oglaze в Тренинг окологлазных мышц по МехтуДля тренинга окологлазных мышц для лечения близорукости по методике индийского офтальмолога К. Р. Мехта рекомендуется использовать рисунки: «Волна», «Углы», «Ромбы», «Спираль» (Рисунки 1, 2, 3, 4).
Рисунки увеличить (диаметр каждого круга должен быть равен 18 см) и установить в освещенном месте таким образом, чтобы центральная фиксационная точка рисунка находилась на уровне глаз.
Упражнения следует выполнять без очков при условии четкого, ясного видения рисунка (без малейшего визуального напряжения). Начинать с расстояния 30 см, постепенно отдаляясь до 50 см.
Если вы в пределах 30-50 см не видите четко линий рисунка, необходимо расфокусированным взглядом, без зрительного напряжения проследить линии рисунка, слева направо, потом справа налево.
Четко выполнять порядок визуального слежения линий рисунков в следующем порядке: «Волна» — «Углы» — «Ромбы» — «Спирали», ни в коем случае не меняя его.
При выполнении упражнений в монокулярном режиме (каждым глазом в отдельности) центральная фиксационная точка должна находиться на уровне глаза (центре данного глаза), при этом другой глаз прикрывается ладонью, но не зажмуривается; при бинокулярном (двумя глазами) — напротив переносицы.
Необходимо помнить, что всегда лучше выполнять упражнения медленнее, чем быстрее!
Желательно выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером.
Рекомендуется после выполнения специальных упражнений по каждому рисунку включать в комплекс микропаузы зрительной релаксации — закрывать веки на 10-15 с.
Рис.1
Рис. 2
Рис. 3
Рис. 4
Из книги Демирчогляна Г.Г.: Эффективные упражнения для улучшения зрения
Читайте также о здоровье глаз в журнале Оглазе:
Как улучшить ночное зрение?
Проблемы зрения учебе – не помеха. Фоторепортаж
Лазерная коррекция зрения: мифы и реальность. Из книги врача-офтальмолога
Оздоровительная ходьба босиком: профилактика заболеваний органов зрения
Рисунки увеличить (диаметр каждого круга должен быть равен 18 см) и установить в освещенном месте таким образом, чтобы центральная фиксационная точка рисунка находилась на уровне глаз.
Упражнения следует выполнять без очков при условии четкого, ясного видения рисунка (без малейшего визуального напряжения). Начинать с расстояния 30 см, постепенно отдаляясь до 50 см.
Если вы в пределах 30-50 см не видите четко линий рисунка, необходимо расфокусированным взглядом, без зрительного напряжения проследить линии рисунка, слева направо, потом справа налево.
Четко выполнять порядок визуального слежения линий рисунков в следующем порядке: «Волна» — «Углы» — «Ромбы» — «Спирали», ни в коем случае не меняя его.
При выполнении упражнений в монокулярном режиме (каждым глазом в отдельности) центральная фиксационная точка должна находиться на уровне глаза (центре данного глаза), при этом другой глаз прикрывается ладонью, но не зажмуривается; при бинокулярном (двумя глазами) — напротив переносицы.
Необходимо помнить, что всегда лучше выполнять упражнения медленнее, чем быстрее!
Желательно выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером.
Рекомендуется после выполнения специальных упражнений по каждому рисунку включать в комплекс микропаузы зрительной релаксации — закрывать веки на 10-15 с.
Рис.1
Рис. 2
Рис. 3
Рис. 4
Из книги Демирчогляна Г.Г.: Эффективные упражнения для улучшения зрения
Читайте также о здоровье глаз в журнале Оглазе:
Как улучшить ночное зрение?
Проблемы зрения учебе – не помеха. Фоторепортаж
Лазерная коррекция зрения: мифы и реальность. Из книги врача-офтальмолога
Оздоровительная ходьба босиком: профилактика заболеваний органов зрения
Journal information