Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Улучшаем память - 10 способов

Оригинал взят у svd_12 в Улучшаем память - 10 способов
Оригинал взят у abd56 в Улучшаем память - 10 способовОригинал взят у belorys_kh в Улучшаем память - 10 способов

Вопросом «Как улучшить память?» задаются миллионы людей. Безусловно, кому-то от рождения достаются высокие способности к запоминанию, а кому-то – средние. Однако память прекрасно поддается тренировке, а значит, каждый из нас имеет нешуточный потенциал в ее развитии.
Топ 10 способов улучшения памяти
В нынешней подборке мы предлагаем Топ-10 способов улучшения памяти. Большинство из них имеют столь приятные "побочные эффекты" как общее оздоровление, повышение тонуса, приобретение новых знаний и впечатлений.

10. Ешьте правильные продукты

Топ 10 способов улучшения памятиУлучшить память помогают зеленый чай, горький шоколад, брокколи, черника, лосось и умеренные дозы красного вина. Обогащение диеты витаминами и антиоксидантами окажет положительный эффект не только на способности к запоминанию, но и на организм в целом.
9. Высыпайтесь

Топ 10 способов улучшения памятиНет ничего хуже для мозга, чем хронический недосып. Усталость напрочь отнимает способности к концентрации и запоминанию. Определить свою норму сна несложно – обычно для взрослого здорового человека она колеблется в пределах от 6 до 8,5 часов.
8. Увеличивайте физическую активность

Топ 10 способов улучшения памятиДля хорошей памяти необходимо активное снабжение мозга кислородом, а значит – улучшение его кровоснабжения. Идеальный фитнес для памяти – пробежка на свежем воздухе.

7. Нарушайте привычки

Топ 10 способов улучшения памятиСтоит попробовать добраться на работу непривычным маршрутом, приготовить на завтрак что-то новенькое. В общем, добавить в свою жизнь моментов, которые заставят мозг заработать активней.

6. Формируйте привычки

Топ 10 способов улучшения памятиНе обязательно загружать мозг ненужной информацией. Заведите папку, ежедневник или электронный его аналог и записывайте все, что важно не забыть. Систематизация, кстати, помогает лучше запоминать информацию.

5. Попробуйте ароматерапию

Топ 10 способов улучшения памятиИсследователи утверждают, что запахи способны стимулировать участки мозга, отвечающие за запоминание. Лучше других для улучшения памяти подойдут эфирные масла лимона, мяты и розмарина.

4. Займитесь рукоделием

Топ 10 способов улучшения памятиПлетение бисерных и нитяных фенечек, вышивание крестиком, конструирование и лепка – все эти занятия, как ни удивительно, помогают улучшить память. О том, что мелкая моторика пальце рук связана с развитием головного мозга давно известно педагогам, работающим с маленькими детьми. Но методика применима и у взрослых.
3. Разгадывайте кроссворды

Топ 10 способов улучшения памятиЭтот способ улучшить память уже стал классикой. Однако он по-прежнему считается высокоэффективным. Если нет желания сидеть с ручкой и бумагой, можно скачать приложение с кроссвордами для мобильного устройства или ПК.
2. Откажитесь от калькулятора

Топ 10 способов улучшения памятиКонечно, порой без помощи вычислительной техники не обойтись. Но простые действия по сложению и вычитанию лучше производить в уме. Такая зарядка для ума дает быстрые результаты, улучшая и способности к запоминанию, и скорость реакции.
1. Изучайте иностранный язык

Топ 10 способов улучшения памятиЭто пожалуй лучший способ улучшить свою память. Запоминание новых слов и грамматических конструкций великолепно стимулирует память. К тому же такой способ тренировки мозга явно имеет множество других преимуществ.
Tags: психология
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments