Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

8 главных продуктов осени для повышения иммунитета

Оригинал взят у bbn154 в 8 главных продуктов осени для повышения иммунитета
Оригинал взят у bbn154 в 8 главных продуктов осени для повышения иммунитета

Осень уже в разгаре, на смену теплым, почти летним дням пришли ветреные, слякотные и холодные. В такую погоду проще простого подхватить инфекцию или простудиться! Чтобы этого не случилось, срочно запасайся самыми полезными осенними продуктами. Тем более, что они всем доступны, а помощь могут оказать неоценимую.

Чеснок

Это настоящий «чемпион» по витаминам! Чеснок – натуральный антибиотик, подаренный нам Природой. Он превосходно укрепляет иммунитет, предотвращает развитие опухолей, отличается эффективным противовоспалительным воздействием. Характерный запах чесноку дают фитонциды – летучие вещества, которые успешно борются с болезнетворными бактериями.



Если каждый день съедать по 2-3 дольки чеснока – никакой грипп тебе не страшен!



Боишься запаха? Не беда – достаточно почистить зубы, а можно пожевать пару кофейных зерен или съесть несколько веточек петрушки.

Лук

На втором месте вслед за чемпионом идет лук. Необходимо с приходом осени употреблять хотя бы половину сырой луковицы в день, а лучше – целую. В этом овоще содержится ударная доза витамина С. Не менее ценны в нем флавоноиды – они значительно снижают риск развития раковых клеток.

Насчет запаха – рекомендации те же, что и при употреблении чеснока. А если тебе не нравится резкий вкус лука (кстати, чем острее лук – тем он полезнее, в сладких сортах очень мало полезных веществ), можешь слегка сбрызнуть его кипятком, после такого горячего душа горечь уйдет.

Лучший вариант – добавлять тонко нарезанный сырой лук в салаты. Две тарелки такого салата в день – и твой иммунитет в порядке!

Лимон

«Да, я так люблю чай с лимоном!» - воскликнешь ты и… ошибешься: погрузив душистый лимонный ломтик в горячий чай, ты лишаешь его всех полезных свойств. Правильное решение – запивать лимон чаем или закусывать чай лимоном, это уж кому как нравится. Суточная норма для осени и зимы – три-четыре кружочка лимона.

Можно проделать и такой фокус: провернуть несколько лимонов через мясорубку (вместе с кожурой) и смешать с медом. Получится вкусная аппетитная масса, которую рекомендуется принимать для повышения иммунитета два раза в сутки по столовой ложке.

Мед

Всем известны полезные качества лимона, однако употреблять его можно лишь тем, кто не страдает аллергией. Меду свойственно бактерицидное воздействие, он тонизирует и снимает воспалительные процессы, ускоряет обмен веществ. Оптимальная доза для взрослого человека – 2 столовые ложки меда каждый день. Кстати, добавлять его в горячий чай – значит убивать все целебные силы продукта: при температуре выше 60 градусов все, что есть полезного в меде, исчезает, и ты получаешь просто сладкую массу.

Обрати внимание также на пчелиное молочко: доказано, что оно отличается сильными иммуностимулирующими свойствами. Очень полезно принимать пчелиное молочко тем, кто ощущает осеннюю усталость и хандру, не может собраться с силами для выполнения работы.

Тыква

Это настоящий хит осени, мимо которого ни в коем случае нельзя проходить! В тыкве содержится мощная доза бета-каротина – в 5 раз больше, чем в моркови. Поскольку в тыкве находится также большой процент железа, ее рекомендуют постоянно употреблять людям, страдающим анемией. Обо всех остальных веществах, которыми богата тыква, даже нет смысла говорить – их очень много, начиная от разнообразных витаминов и заканчивая микроэлементами, необходимыми нам для полноценной жизнедеятельности.




Если на твоем столе хотя бы через день будет ароматная тыква – в виде каш, запеканок и прочих блюд, - ты обеспечишь себе прекрасный обмен веществ, а это означает защиту от простуды и стройную фигуру.




Самое полезное блюдо из тыквы – салат. Именно в сырой мякоти содержится больше всего полезных элементов.

Помидоры

Они такие вкусные! Пусть на твоем столе каждый день будет минимум один помидор, а лучше – больше. В них прячется мощнейший антиоксидант под названием ликопин: он великолепно стимулирует работу твоего мозга, снижает вероятность заболеваний сердца и почек. Витамины, органические кислоты, минеральные соли – все это повысит сопротивляемость организма болезням, улучшит твое настроение и приведет в порядок нервную систему.

Выбирай самые спелые, ярко-красные помидоры: они намного полезнее незрелых. Очень полезные сорта – ярко-оранжевые, а также помидорчики черри. Хорошая новость: ликопин отлично сохраняется в томатах после тепловой обработки, поэтому помидоры можно есть не только сырыми, но еще и жарить, консервировать, готовить из них пасту и томатный соус.

Капуста

В капусте содержится гигантское количество кальция, причем как в свежей, так и в квашеной. Витамины А, В и В1 успешно побеждают осеннюю депрессию, остальные витамины, обнаруженные в капусте, стимулируют рост волос и даже лечат язвенную болезнь.

А еще капуста богата такими полезными элементами, как рибофлавин, пантотеновая и никотиновая кислота, в ней находится множество минералов. Этот многослойный овощ стимулирует деятельность кишечника и почек, очень полезен для укрепления сердца.

Можешь приготовить из свежей капусты аппетитный низкокалорийный салатик, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. А можешь потушить капусту с помидорами и луком, заквасить или сварить в борще или щах – полезные вещества сохранятся при всех видах обработки.

Сладкий перец

Съедая каждый день пару штук ярких, разноцветных болгарских перцев, ты не только получаешь удовольствие, но и укрепляешь собственный иммунитет. Кроме того, перец обеспечивает хороший рост волос, стимулирует нормальную работу желудка и поджелудочной железы, помогает пережить без простуд самое сложное время – середину и конец осени.

Отправляясь в магазин или на рынок, обращай внимание на твердые, глянцевые, однородные стручки без повреждений. А вот цвет у них может быть любой – желтые, красные, оранжевые и зеленые перцы одинаково полезны.

Самый правильный вариант – салаты из перца, потому что в сыром овоще больше всего нужных нашему организму веществ. Но полезен также и запеченный, и тушеный, и фаршированный перец.

Как видишь, все продукты – недорогие и вполне доступные. Уделив внимание составлению своего осеннего рациона, ты с большей вероятностью сохранишь здоровье, хорошее настроение и красивый цвет лица!



Tags: здоровье
Subscribe

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments