Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Да чихать я хотел на эту осень!

Оригинал взят у blizz_ak в Да чихать я хотел на эту осень!?...

Давайте не будем себя обманывать, глядя на радостно-солнечный день за окном. Лето закончилось, дорогие сограждане, и сегодня за окном первый день осени. А что это значит? Это значит, что не за горами насморк, простуды, всяческие ОРВИ и ОРЗ.


Да я не каркаю, просто вот этот сезонный переход между летом и осенью - весьма коварный период. В конце августа - начале сентября погода начинает показывать свой характер. По утрам холодно, на работу мы идем в теплых кофтах. К обеду выглядывает солнце, и мы начинаем раздеваться, открывать окна. Вспоминая летнюю жару, включаем кондиционер на работе. В такие моменты легко простудиться, сквозняки в офисе ослабляют иммунитет, мы начинаем кашлять и чихать.
Ну, что? Знакомая картина? То то же! Так что, начинаем готовиться к наступлению сопливо-кашельного сезона загодя, то есть уже с сегоднящнего дня. Хотя, в принципе, время-то уже маленько упущено - это надо было начинать еще летом. Но еще ничего не поздно исправить! Заглядываем под кат, готовимся к встрече с врагами здоровья и плюем на осенние козни погоды!



Как предотвратить проблему и укрепить иммунитет? В начале осеннего периода может нарушаться контрацепция внимания и нарушаться сон и аппетит. Чтобы не допустить этого, проводите больше времени на свежем воздухе, больше двигайтесь, занимайтесь спортивной гимнастикой, а также пересмотрите свой привычный пищевой рацион.

Откажитесь от приема спиртных напитков и уменьшите потребление кофе, который расходует энергию. Старайтесь хорошо высыпаться и избегать стрессовых ситуаций. Смена сезона может вызвать спазмы сосудов и сгущение крови. Если вы имеете проблемы с сердцем и сосудами, то принимайте препараты, способствующие разжижению крови. Пейте больше напитков с содержанием витамина С, например, клюквенный морс и настой шиповника. Кроме этого, не забывайте строго следить за показателями давления.

В укреплении иммунитета вам помогут листья черной смородины и грецкого ореха, а также чеснок и лук. Они способны настроить силы организма на эффективную работу. Помните о важности правильного питания. В пищевом рационе должны ежедневно присутствовать овощи, каши, фрукты и молочные продукты. Чтобы повысить сопротивляемость к вирусным заболеваниям, возьмите за правило ежедневно выпивать стаканчик томатного сока с добавлением чайной ложечки оливкового масла. Принимайте контрастный душ, обливайтесь водой и по возможности ходите в бассейн. Хорошими помощниками в укреплении иммунитета будут также сауна и баня.

Болезнь, как известно, легче предупредить, чем лечить. А поэтому для профилактики простудных заболеваний пей травяные чаи. В качестве заварки подойдут заготовленные тобой летом или купленные в аптеке листья шалфея, мяты, ромашки и иван-чая. Их нужно смешать в равной пропорции, залить 1 чайн. ложку этой смеси стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин и процедить. Для получения общеукрепляющего эффекта достаточно выпивать в день по 2 стакана такого чая.
Следует также обратить внимание на питание. Главное – ограничить количество жареной пищи. При употреблении жареных блюд возникает гастрит. В результате – желудок не справляется с переработкой пищи и снижается усвояемость белков, которые крайне нужны для нормального функционирования иммунной системы. При этом можно употреблять жирную пищу в умеренных количествах, а углеводы стоит также ограничить в рационе.
Также очень важно заниматься физкультурой, закаляться, пить витамины, которые повысят иммунитет. И обязательно высыпаться! 8-9-часовой сон поможет вам, как это не смешно звучит, оставаться на ногах, а не валяться в постели с температурой.
Ну, как? Ведь ничего сложного, да и по карману не бьет. В отличие от болезней, которые уменьшают здоровье и ...зарплату. Будьте же здоровы этой осенью и не только!



Tags: здоровье
Subscribe

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments