Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.
Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.
Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.
Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.
В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.
Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.
Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.
Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.
источник: bigpicture.ru
Recent Posts from This Journal
-
С Международным днем левшей! :)
Одной левой От имени виновников торжества поздравляю всех причастных с Международным днем левши! Несмотря на несчастливую дату (по…
-
С днем спелеолога!
Сегодня в 130-й раз отмечается день спелеолога. Уж не знаю, что произошло в 1893 году. Наверное влезли в какую-то знаменитую пещеру. Если кто…
-
Попал в сотню лучших карикатуристов мира!
Мои рисунки вошли в прекрасный 360 страничный сборник "Cartoon & Caricature Year Book 2022" в числе работ 114 художников с мировым…
-
Прошел отбор на the 55 World Gallery of Cartoons 2023
Попал в число 130 Selected Cartoonists in the 55 World Gallery of Cartoons 2023. The organizer of the event is OSTEN Skopje, the Republic of…
-
Остался у меня на память от тебя...
…
-
midlife crisis
Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу... Или Кризис среднего возраста (midlife crisis)...
Page Summary
Comments
- 16 Nov 2023, 13:34Слово "верю" здесь не совсем уместно. Но похоже, что даненых по нему очень мало, а тысяча лет - это очень много!.. Даже 30-40 лет это много как оказалось...
- 30 Oct 2023, 12:03Пожилых нужно беречь, ибо молодым, если повезет, не избежать этой участи )
- 14 Aug 2023, 21:48"Ошибка резидента", "17 мгновений весны", "Ирония судьбы или С легким паром"...
- 14 Aug 2023, 21:31Точно! ;)
- 14 Aug 2023, 21:30Я рисую левой!
Designed by 
yoksel
Comments
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье, Производство, Техника, Финансы.
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.