?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Научиться плавать можно всего за 30 минут. В любом возрасте. Опытный тренер Денис Тараканов показал список простых упражнений, после которых гарантированно поплывет любой.

1




Начинать нужно на мелководье. Первое упражнение делается на дыхание: упираемся обеими руками в дно, опускаем лицо в воду. Затем немного усложняем, отрывая одну руку от упора.

2

Следующим этапом будет выпрямление рук перед собой. Делаем все спокойно, без рывков и суеты. Работа направлена на укрепление уверенности — напряженное тело мешает плавучести.



Тренер рекомендует провести занятие в бассейне и чередовать работу рук и ног. Держа руки на надувном круге можно отработать плавные движения ногами, а опора ног, в свою очередь, даст нагрузку на руки.



источник






Recent Posts from This Journal

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
navsifoy
Aug. 9th, 2019 07:43 am (UTC)
Есть один самый верный способ. Это когда начинаешь тонуть, то сразу научаешься плавать))
Я сам так научился

Edited at 2019-08-09 07:44 am (UTC)
hotmysl
Aug. 9th, 2019 10:22 am (UTC)
Меня в детстве минут за десять в бассейне плавать научили. Всё примерно так, как описано, но без лишних сложностей. Встаешь в бассейне, делаешь глубокий вдох, вытягиваешь руки вперёд, отталкиваешься ногами, погружаешь лицо в воду и плывешь как торпеда, молотя ногами под водой. Второй этап, - подключаешь к процессу руки (стиль под кроль). Третий, - между взмахами рук, поворачивая голову набок и чуть вверх, делаешь выдох и вдох. Лет семь мне было.
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel