?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry




Используйте потенциал своего разума на полную!

Никто не станет отрицать тот факт, что большинству из нас хотелось бы улучшить свою память и стать умнее. Люди стремятся к совершенству во всех сферах своей жизни, и улучшение работы мозга это определенно один из главных пунктов в этом вопросе.
Существует множество способов, с помощью которых можно повысить активность работы своего мозга и стать умнее. Если вы хотите научиться использовать потенциал своего разума на полную, предлагаем пять эффективных упражнений на каждый день, которые помогут поднять ваш уровень интеллекта:


1. Улучшение биоритмов тела.
Речь идет о циркадных ритмах человека. Это ритмы, связанные с пробуждением и засыпанием физического тела. Если вы поработаете над корректировкой времени пробуждения и сна, то тем самым сможете существенно улучшить когнитивные способности.
Утром под воздействием солнечного света мозг посылает сигналы, повышающие температуру тела и выработку гормона кортизола. Ваше тело должно просыпаться вместе с солнцем и отдыхать после его заката.

2. Стимулирование работы мозга.
Результаты исследования, опубликованные в научном журнале The FASEB Journal, свидетельствуют о том, что витамин D, омега-3 жирные кислоты, а также эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты играют очень важную роль в синтезе и регуляции уровня серотонина в мозгу.
Другими словами, ежедневное употребление рыбьего жира помогает предотвратить стресс, улучшить когнитивные способности и сохранить здоровье. А еще рыбий жир связан с образованием дендритов – отростков нейронов, помогающих работе мозга. И чем больше у человека дендритов, тем он умнее.

3. Тренировка для ума.
Если вы знаете, что такое работать до изнеможения, тогда попробуйте довести до такого же состояния и свой мозг. Конечно, вчерашний поход в спортзал был изнурительным, но разве на следующий день вы не чувствовали себя лучше?
Занимаясь умственной работой (например, решением математических задач), чтобы утомить свой мозг, вы тем самым заставляете его развиваться. Если, помогая детям выполнить их домашнее задание по математике, вы чувствуете усталость, то вы на правильном пути!

4. Пробуйте что-то новое.
Если раньше вы чего-то боялись, а затем просто взяли и сделали это, то пережитое вами волнение может повлиять на работу вашего мозга. Когда вы выходите из своей зоны комфорта в поисках новых ощущений, мозг «увеличивается» в размерах, чтобы все их вместить.
Доктор Дюзель объясняет, каким образом новизна мотивирует человека, стимулируя выработку дофамина в мозгу: «Когда мы видим перед собой что-то новое, перед нами раскрывается потенциальная возможность получения вознаграждения. Оно дает нам мотивацию исследовать окружающую среду в поисках такой награды. Вскоре мозг осознает, что этот стимул уже не несет в себе никакой награды, а потому быстро теряет «интерес». Вот почему повысить активность мозга и уровень дофамина в крови могут только новые объекты».
Если вы боитесь что-то попробовать, помните, что так вы станете только умнее. А это довольно неплохой стимул прыгнуть с парашютом, выступить перед публикой или заказать новое блюдо в ресторане.
5. Время для отдыха.
Медитация и упражнения на сосредоточенность способствуют избавлению разума от информационного мусора, который постоянно его засоряет.
Если вам приходилось просыпаться посреди ночи, и вы больше не могли уснуть из-за роя мыслей в голове, можете попробовать помедитировать, чтобы дать мозгу отдохнуть и самоочиститься.

В исследовании Лундского университета (Швеция) ученые выявили, что практика осознанности может быть такой же эффективной, как и индивидуальная когнитивная поведенческая терапия с пациентами, страдающими от депрессии и тревожных состояний.
Это отличный способ освободить разум от отвлекающих факторов и переживаний. Больше 80% ваших мыслей имеют подсознательную природу, а вашему мозгу требуется свободное место для размышлений.
Фото: Falaq Lazuardi


источник: cluber.com





Posts from This Journal by “саморазвитие” Tag

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.

Comments

( 5 comments — Leave a comment )
lj_frank_bot
Aug. 5th, 2019 06:11 pm (UTC)
Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Наука.
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
wladimire
Aug. 5th, 2019 06:35 pm (UTC)
Перепостил.
Попробую применить.
slavikap
Aug. 5th, 2019 07:32 pm (UTC)
Re: Перепостил.
Желаю успеха!
livejournal
Aug. 5th, 2019 07:33 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
slavikap
Aug. 5th, 2019 07:48 pm (UTC)
Да, видел его на 4 месте в украинском топе. А через 12 минут вы уже выкинули его в "другое"! И так вы поступаете со всеми постами, попадающими в топ. Почему вы это делаете?!.
( 5 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel