?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Если ты решил, что с пагубной привычкой пора завязывать, читай нашу статью и узнаешь, как это можно сделать за несколько дней.



Курение – одна из наиболее вредных привычек. Сигареты пагубно воздействуют не только на курильщиков, но и на окружающих людей.

Как известно, понедельник – день тяжелый. Поэтому лучше всего начинать завязывать с курением в другие дни, например, в выходные.
Мы подготовили список дел, с помощью которых можно отвлечься от желания выкурить сигарету и заняться более полезными вещами.







Откажись от сигарет незадолго до сна

После восьми вечера количество никотина в организме падает. Поэтому у многих людей просыпается выраженное желание закурить. Нередко курильщики курят еще до завтрака, поэтому их тактика в стиле «с завтрашнего дня больше не курю» часто не работает.
Если ты только бросаешь курить, выкури крайнюю сигарету до 8 вечера, тогда утром отказаться от новой порции никотина будет легче.

Съешь легкий завтрак

Приготовь легкий и полезный завтрак. В качестве напитка отдай предпочтение чаю или простой воде. Включи в завтрак банан, шоколад или цитрусовые продукты. Также пойдут на пользу баклажаны, томаты и перец.







Перечисленные овощи содержат в небольшом количестве никотин, поэтому с их помощью можно облегчить синдром отмены.
Можно выпить стакан молока. После него не захочется закурить, так как продукт портит вкус табачных изделий.

Наведи порядок в квартире

Сделай влажную уборку и проветри квартиру. В помещении сразу станет легко дышать. Если ты курил в комнате, постирай тюль вручную, темный цвет воды заставит тебя замаслиться над вредными последствиями. Убери в месте для курения – спрячь зажигалки, вымой пепельницу.

Приведи в порядок свой внешний вид

Прими ванну или душ. Хорошенько освежись, используй ароматный скраб и гель для душа. После банных процедур нанеси на тело увлажняющий крем. У курильщиков кожа склонна к сухости, а после отказа от вредной привычки первое время она становится еще суше, а потом возвращается в нормальное состояние. Постирай белье и полотенца, которые могли впитать в себя запах табака.

Проведи время на свежем воздухе

Отправься на прогулку в парк или лес. Зелень и свежий воздух способствуют очищению легких. Кроме того, запахи благоухающей природы отвлекут от мыслей о сигаретах.




Если появилось назойливое желание закурить, выпей сок или обычную воду или пожуй жвачку. Желание должно проявляться реже и реже.

Займись активным отдыхом

Если на улице тепло – покатайся на велосипеде, поиграй в футбол, волейбол. Зимой покатайся на лыжах. Когда мышцы работают, тяга к никотину уменьшается. Кроме того, во время активных игр в организме растет эндорфин (гормон радости), который поможет облегчить состояние во время отказа от курения.

Почаще бывай среди людей

Понаблюдай за людьми в толпе или в общественном транспорте. Скорее всего, ты вычислишь, кто из них курит, а кто – нет. С большой вероятностью тебе не понравится исходящий от них запах табака.

Отдых в кафе

Поужинай в кафе. Выбирай места, где нельзя курить.




Закажи блюдо, которое ты никогда не пробовал. Вот увидишь, твои вкусовые рецепторы заработают по-новому.

Вечерний просмотр фильма

Вечер часто становится нелегким для тех, кто бросает курить. В расслабленной обстановке после рабочего дня тяга к сигаретам может проснуться с новой силой. Поэтому лучше всего дать мозгу новую пищу для обработки. Сходи в кино или посмотри интересный фильм дома. Возьми закуску, например, свежие фрукты или попкорн.

Подведи итоги дня

Проанализируй и запиши, какие ощущения и мысли приходили в течение прошедшего дня. Вспомни, когда особенно сильно хотелось курить, а когда такое желание практически не возникало. Стал ли для тебя день без курения плохим? Гордый ли ты, что его удалось провести без сигареты?
Прочитай записи на следующий день. Делай акцент на делах, во время которых хотелось курить меньше всего. Перечитывай свои записи, и они помогут не утратить мотивацию.

Часто отказаться от курения бывает непросто, однако, это реально. Главное, не останавливаться на половине пути и заменять желание закурить более полезными делами.





источник: menslife.com





Recent Posts from This Journal

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.

Comments

( 25 comments — Leave a comment )
lj_frank_bot
Jul. 19th, 2019 05:50 am (UTC)
Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Еда, Здоровье.
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
kiiskinen
Jul. 19th, 2019 05:51 am (UTC)
От чтения статей "как бросить курить" мне почему-то хочется курить ещё сильнее... Парадокс!))
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:31 pm (UTC)
А я бросил, еще в 1998 году.
andreyop
Jul. 19th, 2019 05:53 am (UTC)
Прочитай книгу Алена Карра. Потом перечитай)
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:31 pm (UTC)
Читал...
m_shoumiloff
Jul. 19th, 2019 06:16 am (UTC)
3 ноября 2011 сидели с друзьями , выпивали... скурил почти 2 пачкиКент.
Поом сказал, что с заврашнего дня не курю. Докурил пачку и бросил.
С 4 ноября 2011 ни одной затяюки...
Так что про несколько дней, это вы о чём?
Просто броссйте и фсё......
big_grey
Jul. 19th, 2019 06:35 am (UTC)
Сигарета умеет ждать...
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:32 pm (UTC)
Алкоголь, вот тот умеет...
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:32 pm (UTC)
я тоже бросил, еще в 1998 году.
m_shoumiloff
Jul. 21st, 2019 06:13 pm (UTC)
Я в 1998 закурил...................:(((
tepeh
Jul. 19th, 2019 06:31 am (UTC)
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:33 pm (UTC)
:)
shadows_of_hate
Jul. 19th, 2019 06:43 am (UTC)
Предположим, бросил, а смысл? Удовольствия, хоть и сомнительного ( и то по мнению "одной бабки на базаре") я себя лишаю, а суть? Что мне потеря данного удовольствия компенсирует?
andreyop
Jul. 19th, 2019 12:06 pm (UTC)
Как минимум экономию тыщ пийсят ₽ в год. Для меня это был не мотив, но факт
Просто надоело
shadows_of_hate
Jul. 19th, 2019 01:01 pm (UTC)
Ну, если Вам надоело, то тут и спорить нечего. Мне пока нет, а сумма, которую я трачу, для меня пока вполне подъемна. Так что смысла бросать я не вижу. В жизни и так достаточно мало удовольствий, чтобы отказывать себе хоть в одном. Тем более, что особых неудобств, кроме запретов курения в общественных местах, что, собственно, понятно, я не испытываю:)
andreyop
Jul. 19th, 2019 02:17 pm (UTC)
я всегда в таких случаях говорю-на Здоровье!
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:36 pm (UTC)
:)
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:35 pm (UTC)
А для кого-то и мотив...
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:34 pm (UTC)
Вы не видели на вскрытии легкие курильщика?
shadows_of_hate
Jul. 20th, 2019 07:26 am (UTC)
А при эксгумации еще и червей можно увидеть:) И что? Меня-то как будет волновать, что там увидят при моем вскрытии.
poluyan
Jul. 19th, 2019 10:58 am (UTC)
настойчивость!
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:37 pm (UTC)
курите?
poluyan
Jul. 20th, 2019 04:14 am (UTC)
бросил 15 лет назад
sibirjak1957
Jul. 19th, 2019 05:59 pm (UTC)
ДАЖЕ БОЮСЬ ЧИТАТЬ,ВДРУГ НЕРВНЫМ СТАНУ...
slavikap
Jul. 19th, 2019 07:37 pm (UTC)
О, уже капслук в ход пошел! ;)
( 25 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel