Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Category:

12 способов, помогающий быстро уснуть пользователям Сети

Умылись, выпили успокаивающий чай, приоткрыли окна, чтобы проветрить комнату, поставили телефон на зарядку и удобно расположились в своей постельке. Но сон так и не приходит? Не беда! У пользователей Reddit, Pikabu и The Question есть свои методы, которые они предложили в Сети, однако они нетипичны, но стоит попробовать. Это лучше, чем ворочаться всю ночь и заснуть под утро от усталости.


Марк Твен рекомендует



Ложитесь на самый край кровати. Марку Твену в детстве удавалось так быстро уснуть, значит и у вас получится.

ASMR


ASMR-видео – необычные ролики, где люди что-то рассказывают шепотом, шуршат различными вещами, скребут и стучат по всяким поверхностям. В общем, это странно, но расслабляет.





Побольше холода

Спите без одеяла. Включайте кондиционер или открывайте окно на полную. В холоде засыпать проще. Охлаждение температуры тела становится знаком для организма, что время уходить в «спячку».

Напугай себя

Представьте, что в комнату пробрался монстр или зомби. Притворитесь спящим, ведь если громко не дышать и лежать спокойно, враг уйдет – надо только убедить себя в этом.

Цифры, цифры, цифры…

Всем знакомый способ уснуть – посчитать овец. И видов этой методики много. Визуализируйте числа и считайте от большего к меньшему (например, от ста до одного). Небольшая работа мозга под ночь утомляет, и вы заснете мигом.

Уже 6:30 утра?!

Если не можете уснуть, то подойдите к проблеме с юмором. Представьте, что сейчас 6:30 утра и вам вставать на работу или учебу через полчаса. Скоро прозвенит будильник, а вы закрываете глаза и засыпаете сладким сном.

Нет синему свету

Синий свет очень сильно влияет на процесс засыпания. Поэтому вечером стоит создайте для себя более мягкое освещение ламп и воспользуйтесь специальными приложениями на телефоне, которые калибрую цветовую температуру экрана.

Совет психолога

Если не спится уже более пятнадцати минут, то встаньте и займите себя каким-нибудь занятием. Можете повышивать, почитать, собрать паззл или конструктор. Как почувствуете усталость, вернитесь в кровать. Если снова не выйдет, то повторяйте этот процесс столько раз, сколько потребуется.

Наши глазки устали

Проведите особую зарядку для своих уставших глаз. Лягте в кровать, моргайте быстро и много раз. Спустя минуту становится сложно моргать дальше, и вы засыпаете.

Только дышите

Вот вам метод: сначала четыре секунды вдыхайте, после задержите дыхание на семь секунд, выдохните и ждите следующего повтора процесса восемь секунд. Всё выполняйте через нос и повторяйте столько, сколько надо.

Кинопросмотр

Наверняка у вас есть любимый фильм или мультфильм. Смотреть их перед снов не вариант, а вот по кадрам прокрутить в голове – самое то. Можно придумать и свою историю или сказку, главное не создавайте их на основе ваших проблем и прошлого. Тогда вы точно не уснете, а только займетесь самокопанием.

Белый шум

Создайте для себя равномерный звук, который сможет вас расслабить. Например, включите и оставьте на ночь вентилятор.


ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕТЕ ?



https://matveychev-oleg.livejournal.com/8425788.html


Tags: сон
Subscribe

Posts from This Journal “сон” Tag

promo morena_morana 12:00, вчера 179
Buy for 60 tokens
Я давно разделяю всех женщин на тех, кто способен держать удар и тех, кто терпит безо всякого смысла. Одно дело – уметь держать себя в руках. Когда нужно – ограничить себя в питании, пойти на тренировку, даже если не хочется, или освоить новый сложный навык, чтобы не терять хватку.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments