Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Categories:

12 способов поднять себе настроение

Иногда это «не наш день» или даже «не наша неделя». Все проблемы, кажется, навалились одновременно и не дают вздохнуть. Время от времени все мы чувствуем себя уязвимыми и одинокими.


Многие в таких случаях прибегают к стимуляторам наподобие кофе, что порой вредит здоровью. Но на практике существует гораздо больше действенных способов прийти в себя, поднять настроение и сконцентрироваться.








Дышите осознанно

Попробуйте пять минут осознанно подышать, отсчитывая каждый вдох и выдох. Когда вы сосредоточитесь
на дыхании, вы заметите, что становитесь более расслабленным, а ваши заботы и неприятности тают.

Прогулка по улице

Прогулка способна отвлечь даже от больших проблем. Гулять лучше по живописным местам, таким как лес, парк или горы. Природа прекрасна. И она успокоит вас.

Идеально, если парк или сквер находится недалеко от вас. Если у вас нет времени, то просто выгляните в окно и подышите воздухом. Это лучший способ отвлечься и вернуться к нужному делу сконцентрировавшимся.

Посмотрите добрый фильм

У вас есть любимый фильм, даже от сотого просмотра которого появляется улыбка? Посмотрите его. Хорошее кино – важнейшее из искусств, умеющее по-настоящему отвлекать от дурных мыслей и плохого настроения.

Поиграйте с собакой или котом

У собак никогда не бывает больших проблем. Они всегда энергичны и веселы. Даже если у вас нет своего пса, одолжите его у знакомых. Они с радостью дадут вам погулять с четвероногим другом. Есть породы собак, которые созданы для того, чтобы создавать людям хорошее настроение и лечить их своим непринужденным общением. Общение и игра с кошкой доставляет не меньше удовольствия.

Красный цвет

Если вам плохо, да и за окном серо и уныло, обязательно смотрите на что-либо ярко-красное. Это моментально поднимет вам настроение. Красный — это уверенность победой в себе и вызов ударам судьбы. Попробуйте посмотреть на красный цвет в течение минуты и вы обретете активность и работоспособность.

Ванна с пеной

Сделайте подарок своему телу и душе — приятная теплая ванна с пузырьками и солями для ванн способна расслабить и привести в порядок кого угодно. Отдайте все свои неприятные мысли воде — и пусть они утекут вместе с водой из ванны.

Посмейтесь

Вспомните что-либо смешное или почитайте анекдоты, посмотрите забавное видео. Ученые доказали, что смех – это средство для разгрузки психики. Смеясь, мы боремся со стрессом, и возвращаем себе бодрость.

Спойте

Люди поют, когда испытывают эмоции. Но верно и обратное. Затяните свою любимую песню и вы почувствовуете себя лучше.

Творите

Можно нарисовать или раскрасить картину. Керамика, столярные изделия, папье-маше, конструктор Lego , пластилин – будьте творческим человеком, сделайте что-нибудь своими собственными руками.

Составьте список

Когда вы начинаете упорядочивать свои мысли на бумаге, вы приводите в порядок разум. Возьмите ручку и бумагу и создайте список чего угодно.

Список вещей, из-за которых жизнь так потрясающе прекрасна, список целей, которые вы хотите достичь, список ваших любимых песен и т.д.

Купите растение

Многих людей, и не только женщин, способен порадовать горшок с новым растением. Цветы лучше ставить дома и на работе так, чтобы они всегда были перед глазами. Это стимулирует умственную деятельность и помогает вашему дыханию.
В обед займитесь физкультурой

Физические упражнения в полдень помогают поднять тонус и справиться с оставшейся половиной рабочего дня без стрессов.

Счастье идет изнутри

Многие из этих советов поднимут вам настроение. Но помните главный совет: ваше лучшее настроение, истинное счастье приходит изнутри. Единственный человек, который может в конечном итоге сделать вас счастливым — это вы сами. Если вы чувствуете себя подавленным из-за других людей, помните, что только вы даете этим людям власть управлять вами и вашим настроением.

Не поддавайтесь негативному давлению. Будьте собой. Учитесь ценить даже печальные моменты. Когда мы испытываем горе, мы понимаем, что живем, а жизнь имеет взлеты и падения. Именно это делает ее такой замечательной.


источник



Tags: психология
Subscribe

Posts from This Journal “психология” Tag

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment