Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Category:

Какие продукты питания нужно есть зимой

Многие люди замечают, что с приходом зимы и в межсезонье чаще ощущается усталость, ухудшается здоровье. Такое состояние наиболее характерно для жителей мегаполисов с загазованным воздухом — их беспокоит хроническая усталость из-за длительной дороги, бесконечных пробок и частых стрессовых ситуаций.

Зимой питание скудное, в том плане, что витаминов мало, а это еще больше ослабляет организм. Поэтому важно следить не только за состоянием здоровья, но и правильно подобрать продукты питания, которые способны восполнить заряд бодрости и энергии. Если они будут регулярно входить в рацион питания, то принесут организму ощутимую пользу.






Поддержать здоровье поможет гранат



Плод можно кушать в чистом виде, добавлять в салаты, готовить соки, которые содержат полезные и питательные вещества.

Витамины С, В6, В12, Р эффективно стимулируют иммунную и нервную системы, укрепляют стенки сосудов. Дубильные вещества помогают бороться с дизентерийной, туберкулезной и кишечной палочками, а антиоксиданты снижают риск заболеть раком, предотвращают воспалительные процессы в организме. Плоды граната помогают стабилизировать высокое кровяное давление, улучшают работу кишечника.

Акне, как правило, развивается в результате гормонального сбоя или при заболеваниях пищеварительного тракта. При регулярном употреблении натурального сока из плодов граната можно не только избавиться от уже существующих прыщей, но и предотвратить их дальнейшее образование.

Совет!

Несмотря на огромную пользу плода, бесконтрольный прием может привести к проблемам со здоровьем. При повышенной кислотности желудка, гастрите, язве, геморрое или энтерите стоит отказаться от его употребления.

В рацион питания вводить натуральный сок граната нужно постепенно, наблюдая за реакцией организма. Можно разводить его водой, а после употребления следует прополоскать ротовую полость, чтобы кислота из напитка не повредила эмаль на зубах.

Чтобы поддержать и защитить организм от проникновения вредоносных бактерий, нужно принимать ежедневно по 180 мл натурального сока граната или съедать половинку плода.

Грейпфрут

Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным и полноценным в любое время года. Особенно зимой, ведь повышается риск развития вирусных инфекций и других проблем со здоровьем.

Введите в ежедневный рацион питания грейпфрут — он выводит излишки жидкости и токсины из организма, запускает процесс сжигания жиров.

Свежий сок помогает справиться с депрессией, восстанавливает силы при повышенных умственных и физических нагрузках, заряжает энергией и позитивным настроением. Съедая несколько долек фрукта непосредственно перед сном, можно избавиться от бессонницы.

Совет!

Важно помнить, что при повышенной кислотности желудка нельзя пить грейпфрутовый сок и кушать плоды натощак. Суточная норма не должна превышать 4-5 долек или 180 мл натурального сока.
Питание для восполнения энергии: миндаль

Питание для восполнения энергии: миндаль



Энергией заряжают все орехи, но лидером среди них является миндаль. Этот орех имеет самую низкую калорийность, что особенно важно для девушек, которые следят за своей фигурой. Если в ежедневный рацион питания ввести миндаль, можно круглый год находиться в хорошем эмоциональном состоянии.

Миндальные орехи содержат жирные кислоты Омега-3, витамины группы В и Е, полезные элементы: магний, кальций и цинк. Низкокалорийные продукты питания хорошо подходят для перекуса — на одну порцию достаточно всего 25 грамм.

Как правильно ввести водоросли в рацион питания?

О лечебных свойствах морских водорослей знают во всех странах мира. В их составе большое количество йода, магний, железо, калий, бром и другие микроэлементы. Капуста богата пантотеновой и фолиевой кислотами, полисахаридами и фруктозой. Морские водоросли стоит ввести в рацион питания всем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, при атеросклерозе сосудов и повышенном артериальном давлении.

Наиболее йодосодержащий тип морской капусты — вакамэ. В 100 граммах продукта содержится 730 мг йода, а дневная доза не должна превышать 130-140 мг элемента.

Совет!

Питание с использованием морских водорослей стоит ограничить людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта ЖКТ, при нефрите, геморрагическом диатезе, крапивнице, фурункулезе и во время беременности.

Йодосодержащие продукты питания можно употреблять на протяжении всей жизни.
Молочные продукты питания

Молочные продукты питания



Хорошим источником энергии является молоко с низким содержанием жира. Его полезно употреблять при любой физической нагрузке. Молоко содержит такие витамины как А, С, D и многие из группы В, в нем содержится железо, медь, фосфор и кальций. Если регулярно добавлять молоко в свое питание, улучшится концентрация внимания.

Для восполнения энергии в организме нужно выпивать 170-180 мл молока в сутки или добавлять его к кукурузным или овсяным хлопьям.

Пророщенные зерна пшеницы

Веденные в рацион питания зерна пшеницы насытят организм витаминами группы В, Е, железом, кальцием, фосфором, магнием. Основным источником энергии является лецитин, который необходим для подпитки нервной системы.

Ростки можно добавлять в различные овощные салаты или использовать в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам. Достаточно съедать 100 грамм продукта в день, чтобы чувствовать себя бодро, особенно в зимнее время года.
Чай из трав

Чай из трав



Справиться с хроническим синдромом усталости помогут травяные чаи. Их можно приготовить из имбиря, мяты, лимона, ромашки или шиповника.

Все они содержат витамины группы В, С, Е, К, марганец, кальций и железо. Люди, которые разнообразили свое питание целебными чаями, отмечают, что они хорошо тонизируют и бодрят. Их можно пить вместо воды, следует употреблять в сутки до 2 литров. В напиток можно добавлять немного сахара или натурального пчелиного меда.

Для укрепления иммунитета и восполнения энергии важны не только правильно подобранные продукты питания, но и занятия спортом, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе.



источник



Tags: продукты питания
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments