Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Category:

Сколько времени переваривается пища в желудке

Между основным приемом пищи и фруктами диетологи всегда рекомендует выдерживать паузу в 2-4 часа. Дело тут вовсе не в том, что они могут не сочетаться по вкусу, а в разной скорости переваривания продуктов.

Желудочно-кишечный тракт плохо справляется со смешанной едой. Она ложится в желудке камнем и начинает закисать и бродить, вызывая в животе дискомфорт и вздутие. Организм постепенно накапливает шлаки и токсины, что негативно отражается на здоровье.




Чтобы обойтись без неприятных сюрпризов, для приготовления блюд нужно использовать продукты с примерно одинаковым временем переваривания. Эта базовая таблица скорости переваривания основных продуктов в сыром виде (после тепловой обработки время переваривания увеличивается примерно в 1,5 раза) подскажет, каких сочетаний на одной тарелке лучше избегать.

Продукты Время преваривания
Вода Сразу попадает в кишечник
Овощной бульон 15-20 минут
Овощной сок 15-20 минут
Фруктовый сок 15-20 минут
Фрукты с большим содержанием воды и ягоды 20 минут
Грейпфрут, апельсин, виноград 30 минут
Сырые овощи, салаты без масла 30-40 минут
Вареные овощи 40 минут
Груша, яблоко, вишня, персик 40 минут
Различные сорта капусты, кукуруза, кабачки 45 минут
Яйцо 45 минут
Корнеплоды (репа, пастернак, морковь) до 1 часа
Рыба 1 час
Содержащие крахмал овощи 1,5-2 часа
Бобовые 2 часа
Каши 2 часа
Молочные продукты 2 часа
Мясо птицы 2,5-3 часа
Семена подсолнечника, тыквы и др. 3 часа
Орехи 3 часа
Баранина 4 часа
Говядина 4 часа
Свинина 5,5-6 часов



источник



Tags: питание
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments