Какую пользу для здоровья приносят орехи
Как известно, орехи — кладезь витаминов. К тому же они отлично выполняют функцию насыщения организма всем необходимым, когда нет возможности подкрепиться чем-то еще. В мире насчитывается около 4 десятков видов орехов, но из них есть 10 самых популярных и самых полезных.
Фисташки
Миндаль
Арахис
Орех пекан
Орех кедровый
Орех бразильский
Орех макадамия
Фундук
Кешью
Грецкий орех
Главное разнообразить свой рацион и не зациклиться на одних орехах. При правильном употреблении (не переедании) ваш организм скажет вам большое спасибо.
источник
Фисташки
- незаменимы в профилактике здоровья глаз, так как содержат лютеин и зеаксантин
- предотвращают разрушение клеток
- понижают уровень холестерина порядком на 7%
Миндаль
- способствует уменьшению выработки инсулина в крови
- помогает при снижении веса
- является мощным антиоксидантом
Арахис
- препятствует развитию Альцгеймера
- увеличивает работоспособность, так как являет собой баланс белков и жиров
Орех пекан
- приводит в норму уровень холестерина
- отличное «лекарство» от мигрени
- повышает работостойкость
Орех кедровый
- способствует снижению аппетита
- благодаря цинку в своем составе, поддерживает иммунитет
- благодаря магнию – улучшает память
- как и миндаль – отличный антиоксидант
Орех бразильский
- благодаря содержанию в себе суточной нормы селена, является защитником от рака молочной и предстательной железы
- является природным энергетиком
Орех макадамия
- используется в профилактических и лечебных целях при ишемической болезни сердца
- избавляет от плохого холестерина
Фундук
- из-за содержания в себе витамина Е, способен поддерживать в здоровом состоянии наши глаза и кожу
- «вкусная» профилактика атеросклероза
Кешью
- благодаря таким элементам в своем составе, как Fe (железо), Mg (магний) и Cu (цинк), лидирует среди остальных орехов в повышении прочности костей, улучшению состояния памяти, а так же отлично насыщает кислородом весь организм
Грецкий орех
- отлично выступает в роли антидепрессанта
- помощь при бессоннице
- устраняет головную боль
- уменьшает симптомы при ПМС
Главное разнообразить свой рацион и не зациклиться на одних орехах. При правильном употреблении (не переедании) ваш организм скажет вам большое спасибо.
источник