?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Внешность определяет не только отношение других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.





Скакалка

135 калорий за 10 минут

Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.



Плавание

116 калорий за 10 минут

Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?


Интервальный бег

106 калорий за 10 минут

Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Кроме того, на такой тренировке вы разгоняете и метаболизм, а значит будете худеть и после того, как вернетесь домой.


Скалолазание

100 калорий за 10 минут

Уникальное упражнение, где в работу включается вообще все тело. Кубики пресса, стройные ноги, накачанная спина — попробуйте, оно того стоит.


Боевые искусства

100 калорий за 10 минут

Заниматься в зале скучно, а бегать лень? Попробуйте выбрать что-то из боевых искусств. Активная работа сделает вас стройным и ловким, бонусом получите еще и возросшую уверенность в себе.



Приседания

150 калорий за 10 минут

Давайте признаем, приседания никто не любит. Они сложные, они заставляют работать на самом деле. Тем не менее включать приседания (даже без отягощений) в тренировку нужно обязательно. Во-первых, вы будете худеть в прекрасном темпе. Во-вторых, повысится выработка тестостерона, что тоже важно.


Велотренажер

111 калорий за 10 минут

Не стоит смотреть на велотренажеры с пренебрежением. Это простое с виду упражнение великолепно справляется с лишними килограммами, главное не лениться и выставить нормальный режим. В среднем темпе вы будете сжигать более ста калорий всего за 10 минут, а получасовой тренировки хватит для того, чтобы почувствовать себя настоящим спортсменом.



источник



Posts from This Journal by “физкультура” Tag

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
galleja
Dec. 7th, 2018 07:04 am (UTC)
Чем интервальный бег лучше монотонного, тем что сердце стучит сильнее? Это ни есть хорошо.
Влосипед 350ККал/час :6=58 ККал за10 минут . Ни как не 111ККал

Edited at 2018-12-07 07:08 am (UTC)
luxs135
Dec. 7th, 2018 07:14 am (UTC)
Вот как то сел я на тренажер велсипедный... и покрутил пару минут на самой трудной нагрузке. у меня давление разлетелось до 280х40
galleja
Dec. 7th, 2018 07:25 am (UTC)
Смотрел я давно расход калориев, слёзы просто а не расход)) И понял что лучший способ это не есть много.
luxs135
Dec. 7th, 2018 07:13 am (UTC)
А вот я сегодня с утра пробежал немножно, сделал одно приседание и 8 наклонов.
В смысле сбегал в магазин за коробкой пива, аккуратно присев поставил ее на пол, а наклонился за каждой из 8 банок. надеюсь поможет
semenkusin
Dec. 7th, 2018 08:36 am (UTC)
Элипсоид, 15мин при мощности нагрузки 180 Вт, монитор показывает 297 ккал.
Каждое утро вижу.
slavikap
Dec. 7th, 2018 09:43 pm (UTC)
Однозначно! :)
( 6 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel