?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Основы здорового образа жизни, похоже, застряли в нашей памяти и стали признанными истинами. Когда шкала ваших весов показывает не то, что вам хочется, все эти истины появляются в вашем сознании. Вы верите, что они могут помочь вам вернуться в форму: бег по утрам, избегание сладостей, восьмичасовой сон. Но действительно ли все эти правила действительно работают?

Вот 5 стереотипов о здоровом образе жизни, которые давным-давно не работают.




1. Сон в течение 8 часов.

Недавние исследования доказали, что человеку нужно всего 7 часов для здорового сна, чтобы организм накопил энергию, и вы были эффективны в течении дня.


2. Сытый завтрак.

Ваш объем завтрака должен зависеть только от ваших потребностей. Еда будет полезна, если вы действительно хотите ее есть, а не запихиваете в себя через силу, следую устаревшим правилам. Если вы не хотите плотно завтракать – не делайте этого.


3. Бег по утрам.

Бегать можно как утром, так и вечером. Полезность от этого не уменьшается. Если вы не в состоянии проснуться рано утром, чтобы побегать – не нужно себя насиловать. К тому же это даже вредно, так как ваше тело должно полностью проснуться перед тренировками. Лучше позавтракайте, подождите 40 минут и выходите на пробежку, либо оставьте это до вечера.


4. Избегайте сладостей.

Сладости не просто хороши для нашего организма, но и в определенной мере необходимы, так как именно глюкоза заставляет наш мозг функционировать. Поэтому ни в коем случае не нужно устранять сладости из рациона полностью, но можно попытаться свести их к минимуму. К примеру, вместо йогуртов с добавками, ешьте натуральный йогурты с фруктами, а вместо конфет ешьте мед


5. Занимайтесь, пока не выбьетесь из сил.

Если на утро у вас не болит тело после тренировок, значит вы плохо тренировались. Это популярный миф, который не имеет никакого отношения с реальностью. Болезненность происходит при чрезмерном напряжении мышц и повреждении мышечных тканей. В таких ситуациях действительно нужно прекратить тренировки и восстановиться.

источник



источник: vsegda-tvoj.livejournal.com



Recent Posts from This Journal

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 20 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 20 жетонов. Без политики, эротики и т.д.

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
nikolay_suslov
Oct. 22nd, 2018 07:32 pm (UTC)
Мифы надо развенчивать! Спасибо!
slavikap
Oct. 22nd, 2018 07:39 pm (UTC)
На здоровье! :)
postaless
Oct. 22nd, 2018 07:34 pm (UTC)
что-то маловато стереотипов...
slavikap
Oct. 22nd, 2018 07:40 pm (UTC)
Добавьте парочку! ;)
evgdem
Oct. 23rd, 2018 07:02 am (UTC)
Я время от времени веду здоровый образ жизни. Ну и вес свой загнал в свои любимые рамки, а то после 30 потихоньку набирал и даже живот появился.
Конституция и привычки в питании много значат. Я любитель есть мало. И поэтому могу позволить себе все. И сладкое и жирное. Но жирное я не люблю, а сладкое компенсируется малым количеством калорий в течении дня. В итоге я всегда в своем диапазоне 75-79 кг при 180.
В общем самое главное это энергетический баланс.И это никто не сможет опровергнуть. Потребляете калорий больше набираете, меньше теряете в весе
slavikap
Oct. 23rd, 2018 08:42 am (UTC)
Вы правы! :)
( 6 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

November 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel