?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



«Протеин»! ух как звучит…химически. Большинство людей думают, что спортсмены, которые «увлекаются этой гадостью», как принято выражаться, действительно употребляют какую-то химию, которая ничего кроме вреда организму не принесет. Чушь! Чепуха! И полнейшее вранье! Никакого вреда организму протеин не приносит, если употреблять специальные добавки, строго соблюдая инструкции. Но обо всем по порядку.


Протеин называют спортивным питанием. Почему? Потому что это одна из групп продуктов питания, которая выпускается специально для тех людей, образ жизни которых очень активный – спортсменов и любителей фитнеса.

У такого питания всего лишь одно предназначение – улучшить спортивные результаты, помочь увеличить мышечную массу, нормализировать вес, повысить силу и выносливость, укрепить здоровье и добавить пару лет к нашей жизни.

Спортивное питание еще называют биологически активными добавками и этому есть свое объяснение – они изготовляются по результатам исследований различных областей науки. Бояться страшного слова «протеин» вовсе не стоит, ведь это самый обыкновенный белок, только немного в другом виде, непривычном для нас.



На сегодняшний день существует четыре основных вида протеиновых добавок:

  • Соевый протеин содержит наименьшее количество аминокислот, так как это растительный белок. В мире качков он встречается крайне редко.

  • Казеин прекрасно подойдет для употребления перед снов. Он прекрасно борется с катаболизмом в ночное время, не давая мышечной массе расщепляться. Этот вид белка полон самых незаменимых для организма аминокислот, однако человеческий организм усваивает его на протяжении очень длительного промежутка времени.

  • Яичный протеин принято принимать на ночь в комплексе с сывороточным белком. Первый усваивается не менее, чем за семь часов, поэтому принимается только на ночь перед сном. Яичный протеин является добавкой, которая усваивается значительно дольше всех остальных.

  • Сывороточный протеин богат на огромное количество самых разнообразнейших аминокислот. Такая добавка усваивается значительно быстрее всех остальных – быстрее, чем за 4 часа. В свою очередь сывороточный протеин разделяется еще на 3 подгруппы:

  • Гидролизат является расщепленным до аминокислот белком, за счет чего усваивается практически сразу же.

  • Изоляты усваиваются около 30 минут. Это очищенные белки.

  • Концентрат может перевариваться организмом до 2х часов, так как это самый простой вид очистки белка.


 Лучше всего принимать протеин сразу после тренировки, при чем тот вид, что быстрее всего усваивается.



Следующий прием должен быть перед сном. На этот раз подойдет казеин либо яичный протеин. А перед полноценным завтраком необходимо принять  сывороточный протеин, как и перед занятием в тренажерном зале.

А упаковке каждого вещества есть своя личная инструкция по применению и дозировке. С ней необходимо ознакомиться в первую очередь. Не стоит думать, что чем больше доза, тем лучше.

Существует мнение, что протеиновые добавки опасны для здоровья. Эта теория еще не доказана и не опровергнута, но тот факт, что добавки производят из пищевого сырья — неизменен. Если у вас нет почечной недостаточности и ваш организм легко справляется в усвоением белка, вы можете употреблять эти вещества. В обратном случае, шутки действительно плохи.

Как бы там ни было, принимать или нет, решать только вам. Жизнь ваша и решения в ней должны принимать только вы.





источник: male-site.ru



Recent Posts from This Journal

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
osman9
Sep. 15th, 2018 08:27 am (UTC)
Решил фитнес инструктором стать?)))
slavikap
Sep. 15th, 2018 09:00 am (UTC)
Намек понял!)))
Жаль просто многих людей - изнуряют себя, тяжести таскают, тренировки себе чуть ли не каждый день устраивают, а про правильное питание и восстановление после тренировок забывают. В результате тратят время зря, гробят здоровье, чахнут и истощают нервную систему.

Edited at 2018-09-15 09:06 am (UTC)
osman9
Sep. 15th, 2018 09:12 am (UTC)
Согласен, есть такое дело.
slavikap
Sep. 16th, 2018 11:16 am (UTC)
:)
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel