Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Category:

Основные правила долголетия!

Многие задумываются о том, как жить дольше и сохранять молодость. Универсального рецепта, увы, не существует, но маленькие хитрости могут «отыграть» немного времени у природы.

Привычки для долголетия



1. Следи за весом

Помимо очевидных для этого совета рекомендаций, есть и неочевидная. Изучив множество результатов измерений, американские ученые пришли к выводу, что соотношение объемов талии и бедер — лучший индикатор риска сердечных заболеваний, чем ИМТ. Лишний вес на разных участках тела лучше абдоминального ожирения, когда килограммы копятся в основном в области талии. Словом, если это соотношение выше 0,85 — риск повышен. Чтобы его снизить, рекомендуют выполнять интервальные тренировки вместо аэробных упражнений. Самый простой вариант — 10-минутная прогулка, когда на отметке 2, 4, 6 и 8 минут ты изо всех сил бежишь в течение 20 секунд, а остальное время спокойно идешь.


2. Больше спи

А главное — правильно. Исследования показали, что каждый час «социального джетлага» (позднего засыпания и просыпания в выходные) повышает риск проблем с сердцем на 11%. Лучшее, что можно сделать, — поставить один будильник и следовать его указаниям.


3. Пей больше воды

Она придает энергии и способствует выводу токсинов и сиянию кожи. Чтобы понять, сколько воды нужно выпить в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 30.


4. Радуйся мелочам

Послушай любимую песню, посмотри закат, попробуй шикарный шоколадный торт — повседневные приятные вещи способствуют хорошему настроению и самочувствию.


5. Береги глаза

Носи темные очки в солнечную погоду, отвлекайся от экрана компьютера каждые 20−30 минут, проверяй давление (повышенное давление может в том числе повлиять на глазной нерв).


6. И уши

Потраться на наушники, которые блокируют внешний шум (если только ты не ездишь на велосипеде по проезжей части). Исследования показали, что если человек вслушивается в два звуковых потока сразу, острота слуха может снижаться. Проверяй слух и своевременно лечи лор-инфекции.


7. И зубы!

Хорошая щетка, зубная нить, ирригатор — полезные вещи для здоровья зубов, но самое главное — их регулярное применение. Если ты храпишь, скрипишь зубами или спишь с открытым ртом — обязательно обратись к специалисту.




источник: platinym.livejournal.com


Tags: долголетие, здоровый образ жизни
Subscribe

Posts from This Journal “долголетие” Tag

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments