Многие задумываются о том, как жить дольше и сохранять молодость. Универсального рецепта, увы, не существует, но маленькие хитрости могут «отыграть» немного времени у природы.
1. Следи за весом
Помимо очевидных для этого совета рекомендаций, есть и неочевидная. Изучив множество результатов измерений, американские ученые пришли к выводу, что соотношение объемов талии и бедер — лучший индикатор риска сердечных заболеваний, чем ИМТ. Лишний вес на разных участках тела лучше абдоминального ожирения, когда килограммы копятся в основном в области талии. Словом, если это соотношение выше 0,85 — риск повышен. Чтобы его снизить, рекомендуют выполнять интервальные тренировки вместо аэробных упражнений. Самый простой вариант — 10-минутная прогулка, когда на отметке 2, 4, 6 и 8 минут ты изо всех сил бежишь в течение 20 секунд, а остальное время спокойно идешь.
2. Больше спи
А главное — правильно. Исследования показали, что каждый час «социального джетлага» (позднего засыпания и просыпания в выходные) повышает риск проблем с сердцем на 11%. Лучшее, что можно сделать, — поставить один будильник и следовать его указаниям.
3. Пей больше воды
Она придает энергии и способствует выводу токсинов и сиянию кожи. Чтобы понять, сколько воды нужно выпить в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 30.
4. Радуйся мелочам
Послушай любимую песню, посмотри закат, попробуй шикарный шоколадный торт — повседневные приятные вещи способствуют хорошему настроению и самочувствию.
5. Береги глаза
Носи темные очки в солнечную погоду, отвлекайся от экрана компьютера каждые 20−30 минут, проверяй давление (повышенное давление может в том числе повлиять на глазной нерв).
6. И уши
Потраться на наушники, которые блокируют внешний шум (если только ты не ездишь на велосипеде по проезжей части). Исследования показали, что если человек вслушивается в два звуковых потока сразу, острота слуха может снижаться. Проверяй слух и своевременно лечи лор-инфекции.
7. И зубы!
Хорошая щетка, зубная нить, ирригатор — полезные вещи для здоровья зубов, но самое главное — их регулярное применение. Если ты храпишь, скрипишь зубами или спишь с открытым ртом — обязательно обратись к специалисту.
источник: platinym.livejournal.com
Posts from This Journal by “долголетие” Tag
-
10 простых привычек, которые увеличат вашу жизнь вдвое
10 простых привычек, которые увеличат вашу жизнь вдвое В вопросах, касающихся здоровья, даже мелочи имеют серьезные последствия. Просто соблюдайте…
-
Почему мыши мало живут
Чтобы прожить дольше, клетки могут слегка ослабить интенсивность энергетических реакций – механизм, который не работает у мышей, но работает у…
-
Можно ли снизить скорость старения человека?
Хороший, долгий сон - это не только гарантия свежести после утреннего пробуждения. Это, если верить недавним исследованиям, ещё и секрет молодости…
-
10 вещей, которые стоит изменить, если дорого здоровье
Когда мы представляем себе новую, здоровую жизнь с чистого листа, то видим чаще всего тренажерный зал, красивую спортивную форму и полный отказ от…
-
Мужчина показал паспорт в аэропорту, и дата его рождения запутала людей
Мужчина показал паспорт в аэропорту, и дата его рождения запутала людей. Он что, путешественник из прошлого? Старик удивил работников…
-
20 продуктов для долгой жизни
1 октября – День пожилого человека Это тот праздник, на котором не очень хочется быть виновником торжества. Поэтому вместо поздравлений…
-
Ученые назвали главную причину высокой продолжительности жизни
Продолжительность жизни различных видов зависит от скорости укорочения теломер. Ученые Испанского национального центра исследования рака…
-
В отдаленных деревнях Италии многим жителям уже более 100 лет, и у них есть 5 общих черт
Если вы желаете узнать, как дожить до 100 лет, то вам, скорее всего, будут интересны результаты исследования, которое проводилось в регионе…
-
Прожила 112 лет из-за виски?
…
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
Comments
(второму персонажу не хватает третьей руки)))))))))))))))))))))))))))))))))