Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Как эмоциональные триггеры скрыто влияют на вашу жизнь?

http://fb.ru/media/i/2/3/3/7/7/0/i/233770.jpg

Знаете ли вы, что такое эмоциональные триггеры? Вы когда-нибудь слишком остро реагировали на комментарий друга или члена семьи, который был вовсе не предназначен для того, чтобы вас расстроить? В то же время вы чувствовали, что земля уходит прямо из-под ваших ног. Скорее всего, у вас есть определенные эмоциональные триггеры, и в некоторых ситуациях вы можете их испытывать.


триггеры

Большинство из нас испытывают негативные переживания в жизни, и из этого вытекают эмоциональные триггеры. Это внезапные и болезненные воспоминания об отрицательном инциденте из прошлого, которые вызывают сильные эмоции. Они выходят на поверхность, когда вы сталкиваетесь с подобной ситуацией. И если вы чувствуете, что не в состоянии справиться, то перестаете себя контролировать и проявляете агрессию.

Как формируются эмоциональные триггеры?

Как это на самом деле происходит, не до конца понятно, но считается, что чувства играют огромную роль. Запахи, взгляды, звуки и вкусы являются мощными элементами, когда дело доходит до формирования воспоминаний, особенно когда они связаны с отрицательным опытом.

триггеры

Когда чувство связано с какой-либо травмой, просто его повторения достаточно, чтобы произвести такую же реакцию в настоящем, как это было в прошлом. Реакция, в данном случае эмоциональный триггер, начнет происходить, прежде чем человек даже узнает причину своего расстройства.

Зная, какие подобные реакции у вас есть и как они влияют на вас, вы сделаете первый шаг к контролю над ними и возврату к нормальной жизни.

триггеры

Самые распространенные ситуации

Вот некоторые типичные эмоциональные триггеры, с которыми вы периодически сталкиваетесь:

  • Чувствуете беспокойство, когда кто-то от вас уходит.

  • Думаете, что человек не слушает вас.

  • Чувствуете себя беспомощными, когда не можете контролировать ситуацию.

  • Уверены, что вас не ценят.

  • Думаете, что вы недостаточно хороши.

  • Полагаете, что вас постоянно осуждают.

  • Чувствуете себя униженным и бесполезным.

  • Чувствуете, как вами манипулируют.

  • Кто-то заставляет вас чувствовать себя виноватым. Кто-то не рад вас видеть.

  • Человек издевается над вами как физически, так и морально.

  • Кто-то слишком нуждается в вас и требует от вас невозможного.


Если вы можете идентифицировать свои эмоциональные триггеры, попытайтесь выяснить, откуда взялись эти негативные чувства. Оглянитесь назад в свое детство и проанализируйте, могут ли некоторые чувства, которые вы испытываете сейчас, быть похожими на прошлые переживания?

триггеры

Самое худшее, что вы можете сделать, - это избегать ситуаций, которые вызывают эмоциональные всплески, вам приходится время от времени сталкиваться с ними лоб в лоб.

Итак, как эмоциональные триггеры тайно влияют на нашу жизнь?

Музыка из прошлого может навеивать плохие воспоминания, и человек, который ее услышит, может сразу впадать в панику. Ребенок, которого в детстве наказывали родители, может запомнить запах их парфюмов, и в результате у него сформируется отвращение к этим духам. Кто-то, страдающий от булимии, может начинать нервничать при виде фото чрезмерно тощих моделей.

триггеры

Разумеется, эмоции не плохи сами по себе, но осознание того, для чего они предназначены и как мы используем их в повседневной жизни, поможет выявить эмоциональные триггеры.

Например, мы используем эмоции для общения, будь то любовь, гнев, счастье или страх. Подумайте, как ваше тело реагирует на каждую эмоцию, и учитесь распознавать признаки, которые оно готовит, чтобы произвести эмоциональный отклик.

Поэтому, когда мы сердимся, то часто напрягаемся и становимся вспыльчивыми. Если мы чувствуем страх, то обычно наблюдаем учащенное сердцебиение, у нас начинают потеть ладони. Научитесь распознавать эмоции своего тела, и вы сможете остановить эволюцию эмоционального триггера.

триггеры

Как же быть?

Когда вы испытываете эмоциональный триггер, подумайте о следующем:

  • Признайте, что это эмоциональный триггер, и не слишком остро реагируйте.

  • Попытайтесь подумать, что вызвало подобную эмоцию, прежде чем реагировать.

  • Решите, как вы будете себя чувствовать вместо обычного ответа на этот триггер.

  • Сосредоточьтесь на изменении своего эмоционального состояния, подумайте, что вы хотите почувствовать.


Вместо того чтобы реагировать и пытаться управлять своими эмоциональными триггерами, двигайтесь вперед и выбирайте, как вы будете себя чувствовать, и тогда сможете их остановить, они не будут влиять на вашу жизнь.

источник


Tags: психология
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments