Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Categories:

10 советов для сохранения психологического здоровья

Каждый человек должен знать, что необходимо следить не только за физическими заболеваниями, но и за душевными. В данном списке приведены 10 советов и рекомендаций для того, чтобы сохранить хорошее состояние психологического здоровья.

10 Не пренебрегать помощью, если в ней есть нужда

помощь


В определённые периоды жизни любому человеку нужна помощь, поэтому не стоит в таких случаях отталкивать от себя людей, которые её предложат.

9 Извлечь наслаждение

хорошее настроение

Необходимо стараться всегда мыслить позитивно и быть в хорошем настроении.

8 Совершенствование взаимоотношений

взаимоотношения

Совершенствование и сохранение крепких взаимоотношений способно дать огромную помощь психологическому здоровью. Исходя из этого, стоит задуматься о налаживании прочных связей с людьми как в быту, так и на работе. Ведь в нужный для человека тяжёлый период эти люди всегда смогут поддержать и помочь справиться с трудностями.

7 Хороший сон

Вещий сон

Нехватка сна может привести к расстройству психологического и эмоционального состояния. Чтобы этого не допустить многие квалифицированные специалисты советуют спать не менее 8 часов в сутки. Такой период времени способен восстановить силы и поможет чувствовать себя бодро на протяжении целого дня.

6 Равновесие между жизнью и работой

Равновесие между жизнью и работой

Если интуиция часто подсказывает что большая часть времени и сил уходит только на одну из составляющей жизни, это может быть сигналом о том, что у человека нарушен баланс между личной жизнью и работой. Для предотвращения этого нарушения необходимо придумать чёткую стратегию, которая позволит совмещать и то, и другое без вреда для психологического здоровья.

5 Удовольствие здесь и сейчас

Увлечённость

Не стоит зацикливаться на прошлом и всем том, что в нём происходило. Гораздо важнее научиться думать о настоящем и жить здесь и сейчас. Только обучившись этим навыкам человек, может по-настоящему насладиться своей жизнью.

4 Обучение для контроля над стрессом

стресс

Поскольку стрессовые ситуации среднестатистического человека могут встречаться практически каждый день, необходимо уметь совладать с ними.

3 Систематические тренировки

Систематические тренировки

Физические и спортивные занятия очень благоприятно сказываются на психологическом состоянии. Учёные доказали, что умеренные физиологические нагрузки способны избавить человека от большей части негативных эмоций и последствий стрессовых ситуаций, а также дают позитивное настроение.

2 Здоровое питание

умеренное питание

Некоторые диеты способны сыграть немаловажную роль для сохранения душевного умиротворения и психического состояния. Поэтому если есть возможность можно поискать нужную диету или прибегнуть к услугам диетолога.

1 Сохранение хорошей самооценки

самооценка

Большинство специалистов психологической отрасли утверждают, что именно самооценка способна помочь в решении многих появляющихся жизненных трудностей.


источник


Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment