Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

7 популярных мифов о похудении

Более трети взрослых американцев страдают от лишнего веса — и эта проблема постепенно перебирается и в нашу страну. Дело тут не только в неправильном образе жизни, где полноценные тренировки заменяются полноценными же походами к ближайшему мак-авто.

Большую роль в развитии ожирения играет количество дезинформации, руководствуясь которой стараются похудеть люди. Мы развенчаем сегодня 7 главных мифов о похудении — и пусть это поможет вам прийти в форму как можно быстрее.

гриффин


Пропускать завтрак

С одной стороны, пропустив завтрак, вы потребляете меньше калорий. С другой — врачи настаивают, что делать так может только глупый человек. Дело в том, что полученные с утра калории, организм перерабатывает в течение всего дня. А вот без утренней зарядки тело решает, что пора начать делать жировые запасы: привет, постоянное увеличение веса.

Наследственные килограммы

Не нужно пенять на «широкую кость», которую завещали вам далекие предки. Оставьте стариков в покое. Наследуется только тип фигуры, а уж все лишние килограммы, набранные регулярными посещениями фаст-фуда и дивана — только на вашей совести.

Шесть вечера

Магические шесть вечера, после которых не нужно принимать никакой пищи — всего лишь очередной миф. Есть нужно не позднее, чем за сорок минут до сна, чтобы организм имел время усвоить полученные калории. Более того, вы нуждаетесь в энергии даже во время сна: подкрепите тело яблоком, которое позволит вам продержаться до утра.

Это просто возраст

Запомните: метаболизм с возрастом не становится медленнее. Вы просто становитесь менее активным и начинаете потреблять большее количество пищи — от скуки, или по какой-нибудь другой причине. Так что, не списывайте появление брюшка на возраст: тренируйтесь, и будете выглядеть отлично даже в пятьдесят лет.

Жаркий метод

Еще одно, очень популярное заблуждение гласит, что потерять вес можно с помощью постоянных походов в сауну или баню. Поверьте, это не так. От жара из организма выходит только жидкость, которая моментально восполняется стаканом-другим воды, выпитым сразу после. Другое дело, что сауна очищает зашлакованные поры: это помогает организму лучше регулировать свое состояние с помощью регулярного потоотделения.

Еда после занятий

Некоторые особенно одаренные атлеты искренне считают, что создавая дефицит калорий сразу после тренировки, они начинают стремительно терять вес. Подумайте сами: тяжелый вечер в спортзале заставил ваш организм потратить утроенное количество энергии. Он стремится его восполнить. Не получая энергии, тело начинает переходить в режим аврала, откладывая как можно больше полученных в следующий прием пищи калорий «на потом».

Силовые тренировки

К сожалению, поднятие тяжестей в зале не является самым действенным способом сбросить вес. Гораздо более эффективны кардиотренировки, заставляющие ваш организм работать в ускоренном темпе. Это не значит, что нужно забросить тяжелую атлетику: просто скорректируйте немного свою программу, делая больше повторений с меньшим весом, а не наоборот.



источник


Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments