Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Posts from This Journal by “сон” Tag
-
Исследование: правда ли, что вечерние тренировки приводят к нарушению сна
Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале SportsMedicine, физические упражнения поздно вечером не оказывают негативного…
-
Как научиться засыпать за 1 минуту?
4 верных способа забыть про бессонницу от специалиста Ночи без сна — это прекрасно, когда речь идет о романтике или выходных с…
-
Техника сна, позволяющая сэкономить 20 лет жизни...
Обычный человек спит около трети своей жизни – то есть, учитывая среднюю продолжительность жизни, больше 25 лет. Эта статья для тех, кому…
-
Ученые нашли новую опасность дефицита сна
Немецкие ученые говорят о том, что люди, которые мало спят, больше склонны употреблять вредную пищу в больших количествах, что приводит к ожирению.…
-
Бессонница длиной в 264 часа: чем закончился эксперимент школьника, который не спал 11 суток
В конце 1963 года в Америке по радио крутят The Beach Boys, США постепенно втягивают в войну во Вьетнаме, старшеклассники отдыхают на рождественских…
-
9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени
Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но…
-
Раздельный сон: за и против
Вообще интересная тема. Изначально многие скажут, ну как же так раздельно! Это же нарушит баланс и атмосферу отношений. Это же так положено. Но…
-
12 советов, как быстро заснуть и выспаться
Согласно статистическим данным, каждый третий человек на Земле страдает от бессонницы и ворочается с боку на бок всю ночь, не в силах заснуть. Вот…
-
Идеи спальных мест
1. Интимное место для чтения. ( Свернуть ) 2. Комод в качестве изножья. 3. Кровать в «рамке» из полок. 4.…
Рейс из Москвы в Сеул со стыковкой в Алма-Ате. Туда - 30 декабря, обратно - 7 января. Авиакомпания Air Astana подложила на поднос с обедом вот такие коробочки. Кому-то попалась красная, кому-то зеленая, но содержимое одинаковое. Заодно покажу вам, что было на борту, как прошел полет и что видно в…
Comments