?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.

Крутится перед сном


Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.

Стакан тёплого молока с мёдом

При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.

Снотворное

Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.

кофеин

Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.

шум во сне

Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.

удобная кровать

Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.

встать с кровати

Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.

хотите спать

Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.

займитесь физкультурой

Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.

Будильник

Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.

Сладких вам снов!

источник: decem.info


Tags:

Posts from This Journal by “сон” Tag

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
nikolay_suslov
Mar. 14th, 2018 08:09 pm (UTC)
Спасибо за советы!
slavikap
Mar. 14th, 2018 10:22 pm (UTC)
Добрых снов! :)
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel