Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Posts from This Journal by “сон” Tag
-
Идеи спальных мест
1. Интимное место для чтения. ( Свернуть ) 2. Комод в качестве изножья. 3. Кровать в «рамке» из полок. 4.…
-
Полифазный сон
Если много спите и думаете, что жизнь, безнадёжно проходит мимо, когда вы пускаете слюни на подушку, то этот материал специально для вас. Тут…
-
Причины хронической усталости: что знают и чего не знают специалисты
С каждым годом всё больше людей страдают от изнурительной болезни, печально известной под названием синдром хронической усталости (СХУ). Пациенты с…
-
Нормированный сон поможет исключить сердечно-сосудистые заболевания
Американские ученые провели серию экспериментов, которые показали, что нарушение ночного сна приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.…
-
Болезни цивилизации: бессонница
…
-
Почему одни из нас становятся совами, а другие — жаворонками
Если вы когда-нибудь пробовали снимать квартиру с компаньонами, вам, вероятно, знакомо это чувство. Это когда ближе к ночи ваш сосед решает, что…
-
Спокойной ночи!
Звуки моря , волн, корабля для расслабления,сна и медитации.
-
12 советов, как быстро заснуть и выспаться
Согласно статистическим данным, каждый третий человек на Земле страдает от бессонницы и ворочается с боку на бок всю ночь, не в силах заснуть. Вот…
-
Полноценный ночной сон и обязательный дневной отдых являются ключевой комбинацией для улучшения памя
Источник перевод для gearmix ( Serg Kite) Нейробиолог Ребекка Спенсер, проводившая настоящее исследование, сказала: «По отдельности, ночной…
Comments