Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Posts from This Journal by “сон” Tag
-
Очень простой способ быстрее уснуть
В следующий раз, когда вам никак не удается заснуть и вы ворочаетесь с боку на бок, отчаянно пытаясь задремать, попробуйте вот этот простой способ.…
-
Мифы и факты о продуктах, влияющих на качество сна
Многие замечают, что после позднего ужина или перекуса ухудшается засыпание и ночью сон становится прерванным, а утром ощущается усталость и…
-
Как научиться рано вставать
Вы, наверное, знаете, что один из лучших способов стать продуктивнее – это научиться рано вставать. Ведь многие успешные люди были…
-
16 марта – Всемирный День сна
Что на свете всех милее: 30 интересных фактов про сон «Сегодня не работается, братцы, / Но докторша не выдаст бюллетень. / Пора бы и…
-
Почему необходимо спать больше?
Оригинал взят у karina_great в Почему необходимо спать больше? Как утверждают психологи - сон решает ваши проблемы. Если вы из тех, кто…
-
Зачем нужен сон?
«Я провожу во сне треть моей жизни, и это отнюдь не самая плохая её треть» А. Эйнштейн. Одной из причуд этого гения была любовь ко…
-
Сон — отличная вещь, которой можно поделиться с лучшим другом, независимо от вида или цвета шерсти
Спящие зверушки, от вида которых у вас растает сердце b_picture innaklimenko Мы уже не раз видели, что животные могут…
-
10 интересных фактов о сне
Знаете ли вы что: когда вы храпите, вам ничего не снится. Или же что грудные дети, до трёх лет не видят себя во сне. С этого возраста и примерно до…
-
Американский опыт решения проблемы недосыпания среди подростков
Когда американские школы составляют расписание занятий на год, нередко возникают споры о том, в какое время должны начинаться уроки.…
Comments