Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.
При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.
Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.
Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.
Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.
Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.
Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.
Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.
Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.
Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.
Сладких вам снов!
источник: decem.info
Posts from This Journal by “сон” Tag
-
Как выспаться за короткое время
Ранний подъем, поздний отбой, стрессы, хроническая усталость и отсутствие нормальных выходных. Конечно, восьмичасовой сон действительно важен для…
-
В какое время лучше ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка
Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя,…
-
Секреты людей с крепким сном
Как утверждают сомнологи (специалисты по вопросам сна), сон – это основа полноценной жизни, залог здоровья человека, его нужно ценить в любом…
-
Убить во сне? Возможно!
Почему лунатизм – это расстройство не сна, а бодрствования, как его лечить, можно ли отличить непреднамеренно совершенное во сне убийство…
-
8 способов помочь себе заснуть
источник: vsegda-tvoj.livejournal.com
-
10 вещей, которые могут делать лунатики (кроме ходьбы во сне)
Сон – это, как правило, малоподвижная деятельность. После того, как мы ложимся в кровать, большинство из нас не чувствует необходимости…
-
Открытие медиков: незадолго до смерти к людям начинают приходить одни и те же сны
Существование загадочного феномена «последних сновидений» подтверждают 10-летние исследования и тысячи свидетельства Известно,…
-
Что вам снится, господа?
Природу вещих снов по сей день не могут объяснить ни медики, ни эзотерики. Но факт остается фактом: ко многим известным людям, упорно…
-
10 удивительных фактов о сне, спальнях и кроватях
Вы, наверное, проводите много времени в своей спальне. И, скорее всего, вы даже не осознаёте этого. Для многих из нас спальня – это…
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
Comments