?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Для того, чтобы понять, какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны, специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. В нашем случае это килокалории в час.





Исследование, касающееся 36 популярных форм физической активности, было проведено в клинике Мейо, а его результаты опубликованы Национальным институтом здоровья. Конечно, конкретные успехи в сжигании жира зависят от типа фигуры, возраста и множества других факторов.

Но в целом рейтинг 36 самых популярных способов сжигания жира выглядит так:

36. Хатха-йога | 228 килокалорий в час

35. Неторопливая пешая прогулка | 255 килокалорий в час

34. Боулинг| 273 килокалории в час






33. Бальные танцы | 273 килокалории в час

32.Гимнастика Тай Чи | 273 килокалории в час

31.Гребля на байдарках и каноэ | 319 килокалорий в час

28.Неторопливая езда на велосипеде | 364 килокалорий в час

28.Волейбол | 364 килокалорий в час



28.Силовая йога | 364 килокалорий в час

25.Гольф (включая ношение клюшек)| 391 килокалорий в час

25.Горные лыжи | 391 килокалорий в час

25.Быстрая ходьба | 391 килокалорий в час

21.Аэробика низкой интенсивности | 455 килокалорий в час

Рейтинг самых эффективных способов сжигания жира (2)

21.«Бег» на эллиптическом тренажёре | 455 килокалорий в час

21.Тяжёлая атлетика | 455 килокалорий в час



21.Бейсбол | 455 килокалорий в час

20.Водная аэробика | 501 килокалория в час

19.Плавание с небольшой или средней скоростью | 528 килокалорий в час

16.Длительное путешествие пешком | 546 килокалорий в час

16.Гребля на тренажёре | 546 килокалорий в час

16.Катание на водных лыжах | 546 килокалорий в час



15.Лыжные гонки | 619 килокалорий в час

12.Пеший туризм | 637 килокалорий в час

12.Фигурное катание | 637 килокалорий в час

12.Ракетбол | 637 килокалорий в час

11.Аэробика высокой интенсивности | 664 килокалорий в час



10.Катание на роликах | 683 килокалорий в час

7.Баскетбол | 728 килокалорий в час

7.Американский футбол | 728 килокалорий в час

7.Теннис | 728 килокалорий в час

6.Бег со скоростью 8 километров в час | 755 килокалорий в час



5.Бег вверх по ступенькам | 819 килокалорий в час

4.Быстрое плавание | 892 килокалорий в час

3.Тейквандо | 937 килокалорий в час

1.Прыжки через скакалку | 1 074 килокалорий в час

Рейтинг самых эффективных способов сжигания жира (1)

1.Забег на 8 миль (почти 13 километров) | 1 074 килокалорий в час


источник: pulson.ru


Posts from This Journal by “физкультура” Tag

promo slavikap май 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу вашего поста в этом промо-блоке. Ее сможет увидеть до 10 000 уникальных пользователей в течение суток. Сделаю репост вашего поста в своем блоге за 50 жетонов. Только без политики, эротики и т.д.

Comments

( 50 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
vitkvv2017
Feb. 7th, 2018 01:37 am (UTC)
Ничего себе!
slavikap
Feb. 7th, 2018 03:48 am (UTC)
Именно!
(Anonymous)
Feb. 7th, 2018 02:41 am (UTC)
Скакалка
Проскакать на скакалке целый час подряд - это не каждый сможет.
Вот пеший туризм - это реально.
slavikap
Feb. 7th, 2018 03:47 am (UTC)
Re: Скакалка
Люблю пеший туризм! :)
kozrogatii
Feb. 7th, 2018 04:57 am (UTC)
Может... просто жрать поменьше...
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:55 am (UTC)
И это тоже! :)
sweiksolder
Feb. 7th, 2018 05:26 am (UTC)
виндсерфинг зимой -3000 калорий в час
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:55 am (UTC)
Вы пробовали?
(no subject) - sweiksolder - Feb. 8th, 2018 05:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - slavikap - Feb. 9th, 2018 02:37 am (UTC) - Expand
natalia_sibir
Feb. 7th, 2018 05:30 am (UTC)
ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!!
12-18 февраля - Масленица.
14 февраля - день Влюблённых.
16 февраля - восточный Новый Год, год жёлтой Собаки.
23 февраля - день защитника Отечества.
ГОТОВИМСЯ РАДОВАТЬСЯ И РАДОВАТЬ )))





Картиночки не содержат активной ссылки
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:56 am (UTC)
:)
georgenordic
Feb. 7th, 2018 06:19 am (UTC)
Следовательно, час пешего туризма со скалкой заменяет почти четыре часа тяжелой атлетики. А фигурное катание со скалкой - вне конкуренции!
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:56 am (UTC)
Со скалкой? %)
stranniksenya
Feb. 7th, 2018 06:23 am (UTC)
Пошла прыгать на скакалке)
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:56 am (UTC)
Ну как попрыгали?
arendaflatspb
Feb. 7th, 2018 06:27 am (UTC)
Можно просто меньше жрать...
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:57 am (UTC)
Было такое предложение! :)
danylobay
Feb. 7th, 2018 06:27 am (UTC)
главное его не заводить...
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:57 am (UTC)
Вес?
astori_18
Feb. 7th, 2018 06:28 am (UTC)
Интересный рейтинг.
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:57 am (UTC)
Да, любопытный!
mart504
Feb. 7th, 2018 06:29 am (UTC)
надо прыгать по жизни.
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:58 am (UTC)
По жизни надо! :)
maxxbay
Feb. 7th, 2018 06:31 am (UTC)
кому что подходит
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:58 am (UTC)
Это верно.
karhu53
Feb. 7th, 2018 06:37 am (UTC)
рад что меня вопросы сжигания не волнуют )
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:58 am (UTC)
Вот и у меня то же самое! ;)
romti
Feb. 7th, 2018 06:43 am (UTC)
Верно, бег самый эффективный ;)
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:59 am (UTC)
Бег - дело хорошее!
lv973
Feb. 7th, 2018 06:58 am (UTC)
Катание на роликах мне подходит.))
slavikap
Feb. 8th, 2018 12:59 am (UTC)
А вы умеете? :)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 50 comments — Leave a comment )

Profile

slavikap
Слава

Latest Month

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel