Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Category:

Огуречная диета: Самая простая летняя диета

Оригинал взят у marya_iskysnica в Огуречная диета: Самая простая летняя диета
ogurets

В огурцах содержатся в большом количестве растительная клетчатка и вода (95%). Если вы будете съедать за день около 2-х килограммов огурцов, то фактически получается, что вы выпьете 1,9 л воды. Сытость есть, а лишних калорий – нет…  Огуречный сок, попадая в организм, освобождает из тканей лишнюю воду, тем самым избавляя нас от отёков. Он обладает лёгким мочегонным и слабительным эффектом, поэтому лишние килограммы начинают «таять» уже с первых дней такой диеты.

cucumber-01

Огуречная диета - какие продукты можно употреблять

Основу
огуречной диеты составляют – оливковое масло, фрукты, овощи и белковые
продукты животного происхождения. Оливковое масло нормализует работу
жёлчного пузыря, который начинает «возмущаться» во время строгих диет. К
лёгким белковым продуктам относят мясо птицы (без жира и кожицы), яйца,
говядину, телятину, мясо кролика и любую рыбу (только приготовленную на
пару или отварную).

О крупах, макаронах и картофеле можно
сказать, что за день разрешается съедать одну небольшую порцию (не более
250 г) разваренной крупы (только цельно зерновой), макарон или отварной
картошки. Но! Только до 12.00 и отдельно от других продуктов, а тем
более – от мяса.

Что касается самих огурцов, то их нужно съедать
прямо с кожицей от полутора до трёх килограммов в день, и притом не
тепличных, а молоденьких грунтовых. Огурчики можно кушать на протяжении
всего дня. Если они будут оказывать на вас сильный мочегонный эффект, то
нужно приобрести в аптеке витамины, которые включают в себя много
магния и калия, чтобы не навредить сердцу.

Будет просто
замечательно, если вы добавите себе в меню много листовых салатов и
зелени, такие как зелёный базилик, петрушка, свежая кинза, молодой
чеснок, зелёный лук, руккола, дуболистный салат, цикорий и корн. С
«китайской капустой» нужно быть поосторожнее, поскольку в больших
количествах она вызывает кишечные колики. Заправлять зелень нужно
бессолевым соусом, состоящим из готовой горчицы, лимонного сока и
оливкового масла.

Надо помнить о том, что принимать в пищу
разрешённые продукты можно лишь до 17.00, а потом – только огурцы. Чтобы
было легче пережить вечером «голодные спазмы», желательно в 5часов
устраивать себе плотный белковый ужин.

Огуречная диета - какие продукты нельзя употреблять

Нужно
исключить употребление соли в любом виде – в солонке, копченостях,
полуфабрикатах, колбасе… Как исключение: немного сушеной ламинарии или
натурального соевого соуса. Ими можно слегка подсаливать свою еду.

Сахар
тоже под запретом и уже не нужно объяснять, почему. Обязательно свести к
минимуму простые углеводы, т. е. в чистом виде белые рис и хлеб,
поскольку грамм углеводов способен задерживать в тканях около 4 г воды.

Пищу следует принимать часто, не меньше чем 5-6 раз в день.

Огуречная диета - примеры меню

0727_r

Диета семидневка №1

Первый день

На завтрак – два огурчика и маленький кусочек ржаного хлеба.
На обед – овощной супчик (редис, морковь и огурец). Овощи нельзя обжаривать! Яблоко.
На полдник – апельсин.
На ужин – салат, включающий в себя, собственно, сам огурец, зелень и оливковое масло.

Второй день

На завтрак – один огурчик и маленький кусочек ржаного хлеба.
На обед – салат (редис + огурец), 50 г отварной говядины.
На полдник – яблоко.
На ужин – салат (огурчик + зелень + оливковое масло).

Третий день

На завтрак – два огурчика и ржаной хлеб (небольшой кусок).
На обед – постная любая цельнозерновая каша (200 г), кусок отварной рыбки (100 г) и один огурчик.
На полдник – один огурец.
На ужин – салат (огурчик + зелень + оливковое масло).

Четвёртый день

На завтрак – огурец (1 шт.) и ржаной хлеб (1 кусочек).
На обед – сыр твёрдых сортов (20 г), огурчик (1 шт.) и любая каша из цельнозерновых злаков (100 г).
На полдник – груша.
На ужин - салат (огурчик + зелень + оливковое масло).

Пятый день

На завтрак – два огурчика и один кусочек чёрного ржаного хлеба;
На обед – салат (капуста + огурец + редис + морковка) и апельсин.
На полдник – яблоко.
На ужин – сыр твёрдых сортов (20 г) и салат (огурчик + зелень + оливковое масло).

Шестой день

На завтрак – огурец (в количестве 1 штука) и кусочек чёрного ржаного хлебушка.
На обед – овощной супчик (морковка, редиска и огурец) + яйцо + груша. Овощи не обжаривать!
На полдник – мандарин.
На ужин - салат (огурчик + зелень + оливковое масло).

Седьмой день

На завтрак – кусочек чёрного ржаного хлебушка и два огурца.
На обед - овощной супчик (морковка, редиска и огурец) + яблоко. Овощи не обжаривать!
На полдник – огурец (1 штука).
На ужин - салат (огурчик + зелень + оливковое масло).

Не забываем, что огурцы можно кушать в течение всего дня и вечером.

1ogurec

Семидневная огуречная диета № 2

Её
основу составляет ежедневное употребление салата из огурцов: килограмм
огурчиков нарезать крупно, добавить много зелени и заправить нежирной
сметаной или же йогуртом. Перемешать и разделить на три приёма.

Итак, приблизительное меню на каждый день:

- на завтрак – чашка чая или кофе без сахара (естественно);
- на второй завтрак – салат из огурцов + 50 г хлебушка (грубый помол);
- на обед - салат из огурцов + 50 г хлебушка (грубый помол);
- на ужин - салат из огурцов + 50 г хлебушка (грубый помол), к вечернему салату можно добавить 1 стол. лож. оливкового масла;
- перед сном – два апельсина или одно яблоко (банан, грушу), можно приготовить смесь фруктов (100 ккал).

Рекомендован одновременный приём поливитаминов. Повторить эту диету можно только через полтора месяца, не раньше.

Потеря веса – от 4 до 5 килограмм за неделю.

l_2010_Svaigu dārzeņu salāti

Огуречная диета пятидневка

На
завтрак – салат, состоящий из огурчиков и свежей зелени, заправленный
нежирной сметаной или же несладким йогуртом (желательно домашнего
приготовления) + кусочек цельнозернового ржаного хлебушка.
На обед – отваренное куриное филе (150 г) и салат (огурцы + китайская капуста).
На полдник – салат (огурчики + вареные яйца +нежирная сметана) и кусочек ржаного хлеба.
На ужин – салат (помидоры + огурцы + болгарский перец + сок лимона + оливковое масло).

Меню
каждый день повторять. Можно менять виды мяса или заменять их рыбой.
Воду и зелёный чай пить – сколько захочется. Не забывать о
неограниченном количестве огурцов.

Потеря веса при такой диете – от 2 до 4 кг за пять дней.


Tags: диеты
Subscribe

Posts from This Journal “диеты” Tag

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments