Поскользнулся, упал, очнулся – гипс

В гололед стоит пожертвовать красотой ради здоровья. Высокие каблуки – красиво, но целые голова, руки и ноги – лучше. Обувь на удобной подошве увеличит устойчивость и уменьшит высоту падения.

Обычно производители наносят на подошву зимней обуви разнонаправленные протекторы. Если же подошва гладкая, создайте рельеф сами. Сделать это можно с помощью паяльника или нагретого на огне гвоздя – горячий металл вытравит на подошве узор, который улучшит сцепление. Годится для этой задачи и мелкая терка: потертая подошва будет скользить гораздо меньше. Только не перестарайтесь, чтобы не выбросить потом пришедшую в негодность обувь.

А самый незаметный, дешевый и эффективный способ обезопасить подошву – "дедовский" вариант, популярный во все времена: просто натрите перед выходом подошву сырой картофелиной.

Чтобы подошва меньше скользила, прошипуйте ее в обувной мастерской. Мастер поставит на подошву не заметные при ходьбе не скользящие пластины. Они не испортят вид обуви, потому что вырезаются по форме подошвы. Надежные и долговечные, они к тому же защитят обувь от износа.

Альтернатива – нанести на обезжиренную подошву тонкий слой клея "Момент" и присыпать песком, не дожидаясь высыхания. Так вы себя обезопасите от скольжения недели на 3-4 недели.

Такой же эффект будет иметь подошва, если покрыть ее клеем "Момент" и приклеить хорошо сцепляющуюся с подошвой наждачную бумагу на матерчатой основе. А чтобы "наждачка" не отсвечивала при ходьбе, закрасьте ее черным маркером. Но помните, что такого приспособления хватит лишь на пару недель, и оно может поцарапать пол.

Проще простого наклеить к подошве крест-накрест две широкие полоски лейкопластыря. Он так же сделает подошву безопасной, но лишь на 1-3 дня. Зато его всегда можно приклеить заново. И тоже не забудьте закрасить наклейку черным маркером, чтобы не удивлять народ белыми "подковами" на темной подошве.

На скользкой поверхности нужно ступать на всю подошву. Смотрим под ноги с постоянной готовностью поскользнуться. Такой настрой снизит вероятность того, что вы упадете.

Если же вы поскользнулись и понимаете, что вот-вот грохнетесь, попытайтесь присесть. Так хотя бы уменьшится высота падения.

И если при ходьбе в гололед ноги рекомендуется расслаблять в коленях, то при падении – наоборот, мышцы нужно напрячь. Расслабляться в момент потери равновесия – заблуждение. Когда говорят, что пьяные ничего себе при падении не ломают, потому что не напрягаются, – не верьте. Пьяные травмируются чаще, чем трезвые. Вероятность перелома при расслаблении тела повышается, поскольку на кости приходится вся сила удара.

Есть много советов, как правильно падать, но при разъезжающихся ногах о них мало кому удается вспомнить на практике. Вот почему главный совет – отработать технику заранее. Не обязательно записываться к инструктору – потренироваться можно не только в спортзале, но и на домашнем матрасе.

Первое, что нужно сделать при падении – сгруппироваться. Падать лучше на бок, но если вам предстоит упасть на спину, раскиньте руки в стороны, а подбородок прижмите к груди. И, наоборот, прижмите локти к туловищу, если падаете на бок. Никогда не пытайтесь приземлиться на инстинктивно выпрямленные руки – это верная перспектива перелома предплечья.

Если падаете на горизонтальной поверхности, голову втяните в плечи, выпрямите спину и слегка согните ноги. А если поскользнулись на лестнице, прикройте руками голову и лицо. Не тормозите падение растопыренными руками – это лишь увеличит вероятность переломов.

Бодро вскакивать после падения и продолжать спешить по важным делам – ошибка, потому что последствия проигнорированных травм бывают плачевными.

Обойтись без врача можно только при легком ушибе. Но за ушиб нередко принимают перелом, а это чревато переломом со смещением, который вылечить намного сложнее.

Еще опаснее – не обращать внимания на сотрясение мозга. Не замеченное вовремя, в дальнейшем оно может напомнить о себе ухудшением памяти и головными болями, утомляемостью и снижением слуха и зрения.

А женщинам нужно обследоваться при ушибе молочной железы – это может спровоцировать рост опухоли.

Первая помощь при легком ушибе – холодный компресс. Обработайте больное место рассасывающим синяки гелем или мазью с обезболивающим эффектом (троксевазин).

Первая помощь при сотрясении мозга – холодный компресс и покой. К врачу нужно обратиться в случае таких симптомов: головная боль, тошнота, кратковременная потеря сознания (иногда – на несколько секунд).

Признаки этой гололедной травмы: резкая боль, отек, укорачивание  поврежденной конечности и затрудненность движения ею. Доставлять пострадавшего в травмпункт врачи рекомендуют в полулежащем положении, поэтому вызывайте скорую или такси.

Первая помощь при подозрении на перелом или вывих – охлаждение места повреждения и обездвиживание участка для предупреждения смещения обломков кости. Если вы не можете пошевелить пальцем, рукой или ногой, обездвижьте суставы выше и ниже больного места фиксирующей повязкой или шиной (поврежденную в области предплечья руку подвяжите шарфом и заложите за борт одежды). Лед или снег поместите в пакет и приложите к месту перелома или вывиха – это уменьшит отек. Грелка даст противоположный эффект – отек увеличится, боль усилится. От сильной боли при повреждении суставов и костей возникает травматический шок. Обезболивание достигается анальгетическими препаратами (анальгин, баралгин, темпалгин и пр.).

Берегите себя и будьте здоровы!