Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

Сон и здоровье человека

Оригинал взят у matveychev_oleg в Сон и здоровье человека
2-4

Сон и здоровье человека взаимосвязаны

До изобретения электричества люди ложились спать и вставали по одним для всех часам: солнцу. День проходил в работе и заботах и заканчивался с наступлением темноты.

Как только начинало темнеть все откладывалось до следующего дня. Очень редко зажигалась лучина для продолжения работы. А поскольку лучину могли себе позволить зажиточные семьи,то основное население планеты искусственным светом себя не баловало.

Тысячелетиями природа была единственным регулятором активной жизнедеятельности человека.

В наше время ночное освещение улиц городов постоянное и достаточно мощное. И городские ночи давно уже не темные,а очень даже светлые. Пройдитесь ночью по своему городу и вы убедитесь,что даже не важно светит ли уличное освещение,потому что все фасады первых этажей сверкают цветным неоновым светом вывесок и витрин магазинов.

Организм человека – это сложный механизм саморегулирования, который можно сравнить с компьютером. Даже ночью этот компьютер работает без выключения и режима ожидания:


  • мозгом отсортировывается дневная информация

  • запускается процесс анализа и восстановления всех органов по очереди,начиная ,кстати с 18-00 и заканчивая с рассветом

  • происходит процесс психологической очистки от ненужных эмоциональных переживаний в целях отдыха и самовосстановления


Ночная работа организма происходит в том случае,если человек спит здоровым сном.Сон и здоровье человека-взаимозависимые вещи.

Если сна нет,то происходит сбой всех этих процессов оздоровления организма,что ведет к негативным последствиям.

Регулятором суточных ритмов в организме человека служит гормон-мелатонин,у которого следующие функции:

  1. регулирует кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы

  2. влияет на работу эндокринной системы

  3. следит за работой желудочно-кишечного тракта

  4. контролирует мозговую активность

  5. усиливает работу иммунной системы

  6. замедляет процессы старения


Соответственно,недостаточное количество гормона мелатонина ни к чему хорошему не приведет.

Выработку мелатонина производит участок головного мозга: эпифиз или шишковидная железа. Шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин только в полной темноте. То есть, человеку требуется ежедневно какое-то количество часов полной темноты,чтобы его здоровье было в порядке.

Даже тусклый свет ночного фонаря,проникающий через задвинутые шторы окна нарушает необходимый для здоровья процесс,не говоря уже о свете работающего телевизора или монитора компьютера .

Недостаточное количество мелатонина для начала приводит к следующим последствиям:

  • нарушение режима сна,бессонница

  • раздражительность и вспыльчивость

  • быстрая утомляемость

  • хроническая усталость

  • ускоряет процессы старения

Отсюда следует,что современному человеку,как и его прародителю,требуется полная темнота для здорового сна,поэтому нужно,чтобы шторы были плотные,чтобы не пропускали ни малейшего лучика света, и ,обязательно выключались все источники света в самом помещении спальной комнаты.

Мелатонин в ночные часы (с 23-00 до 4 утра) вырабатывается организмом из сератонина. Только при наличии достаточного количества сератонина,организм сможет произвести достаточное для здоровье организма количество мелатонина.

А сератонин производится организмом только в дневное время при достаточном солнечном свете,поэтому необходимо каждый день гулять на улице,загорая,дыша свежим воздухом,заряжаясь светом и ведя себя как растения,которому для жизни необходим фотосинтез.

Вот так сложно устроена жизнь!

Поэтому,если ночью встали на горшок,то нельзя включать свет,лучше дойти в темноте,а в туалете использовать приглушенный свет ночника,чтобы выработка мелатонина уменьшилась,но не прекратилась. Причиной ночной бессонницы является этот факт:яркий свет немедленно прекращает выработку мелатонина,что и ведет к нарушению сна в ночные часы.

Сон и здоровье человека прямо пропорциональны количеству мелатонина в организме. При том,что данный гормон не накапливается в организме,им нельзя запастись,спя по 12-14 часов,до самого обеда. Это бесполезно,потому что в дневное время он не вырабатывается.

Просто необходимо каждый день соблюдать правильный режим дня и ночи,во благо своего здоровья и долголетия.


Tags: здоровье, сон
Subscribe

Posts from This Journal “сон” Tag

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments