Слава (slavikap) wrote,
Слава
slavikap

6 причин, почему витамин D так важен для нашего организма

Оригинал взят у bono60 в 6 причин, почему витамин D так важен для нашего организма
Оригинал взят у antipin_sl в 6 причин, почему витамин D так важен для нашего организма
Оригинал взят у jeka_jj в 6 причин, почему витамин D так важен для нашего организма



Замечали ли вы, что многие продукты (молоко, крупы) обогащают витамином D? Все дело в том, что получить достаточное количество этого ценного витамина из обычных источников питания довольно сложно. А это вещество невероятно важно для здоровья ваших костей, мышц, зубов и даже иммунной системы. И если организм не получает витамин D в нужном количестве, то начинают развиваться всевозможные проблемы со здоровьем.


  1. Слабость и боль в мышцах

Витамин Dпомогает мышцам правильно функционировать, а его недостаток приводит к слабости и болям. Ваше тело начинает болеть так, будто вы заболели гриппом. И если не восполнить дефицит, то состояние начинает быстро ухудшаться.


  1. Головные боли и головокружения

Дефицит витамина Dприводит к повышенному кровяному давлению, которое не зря прозвали «тихим убийцей». Многие люди не сразу замечают гипертонию, только вот она становится причиной сердечных случаев. Если вы часто испытываете головные боли и головокружения, то обязательно обратитесь к врачу.


  1. Частые инфекции

Если вы часто болеете гриппом или простудой, значит, ваша иммунная система ослабла. Одной из причин этой проблемы может быть нехватка витамина D, который необходим для функционирования иммунных клеток. Исследования показали, что дети, не испытывающие дефицит этого вещества, болеют значительно реже.


  1. Проблемы с животом

Если вам были диагностированы такие заболевания, как  целиакия, воспаление кишечника, или же страдаете от изжоги и запоров, то витамин Dпоможет смягчить эти недуги.


  1. Повышенное потоотделение

Если вы заметили за собой чрезмерное потоотделение без всяких на то причин, то вам следует обратиться к врачу. Одна из возможных причин повышенного потоотделения – дефицит витамина D.


  1. Уныние

Еще один симптом нехватки витамина D– депрессия, необоснованная грусть и уныние. Но как только организм получит нужное количество вещества, все эти проблемы бесследно исчезнут.

Как восполнить нехватку витамина D

Если вы чувствуете дефицит этого витамина, то обратитесь к врачу. Простой анализ крови прояснит ситуацию. Есть множество простых способов восполнить дефицит витамина D:

Включите в свой рацион продукты с богатым содержанием витамина D: яичные желтки, лосось, тунец, говяжья печень, сыр. Также полезны обогащенные витамином Dмолочные продукты, крупы, соки.

Можно пить витамин Dв капсулах. Взрослым до 70 лет рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, а старше 70 лет – 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно.

Еще один хороший способ получить витамин – побыть на солнце. 15 минут пребывания под солнечными лучами 3 раза в неделю вполне хватит. Только не стоит в это время мазаться солнцезащитным кремом.

Подводя итоги, стоит сказать, что дефицит витамина Dможет привести к серьезным последствиям для здоровья. Но правильный рацион питания и умеренные солнечные ванны решат эту проблему.

vitamin D

Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Хвастаюсь! ;)

    Два моих рисунка попали в каталог международного конкурса в Иране "Мир после ковида", причем, один даже на обложку. Поздравляю…

  • Бедная Индия - вымерла от ковида?

    "Чудовищная эпидемия ковида" ощутимо выдыхается в медийном пространстве. Я говорю о медийном пространстве, а не о реальности,…

  • Что не так с Антарктидой?

    А вы не знаете, почему на эмблеме ООН и ВОЗ на карте не изображена Антарктида? На эмблеме ВОЗ только добавлен некий посох с обвившейся вокруг…

promo slavikap may 14, 2015 15:49 6
Buy for 50 tokens
Предлагаю разместить рекламу Вашего поста в этом промо-блоке, чтобы ее смогли увидеть 10 000 уникальных пользователей сети Интернет в течение суток. Сделаю репост за 50 жетонов. Без политики, эротики и т.д.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments